Дневник питания и тренировок за 08.11.2015

Возвращение раскаивающейся блудной дочери к МЗР. На долгое время выпала из жизни МЗР. Теперь раскаиваюсь. Потому как думаю, что если бы продолжала следить за питанием и хотя бы минимум нагрузки, тогда бы не случилось, то, что произошло: набрала вес снова и плюс ко всему - заболела. После более-менее регулярных тренировок наступил период, когда перестала заниматься совсем. А через полгода помогла сыну переносить стеновые блоки для перегородки. И перенесла 25 блоков по 25 кг на 3 этаж. На следующий день не могла встать. Думала, что пройдёт. Это мышцы болят. Но мои ожидания привели к тому, что становилось только хуже.
И хочется обратиться ко всем МЗРовцам - если вдруг заболело плечо: не тяните идите сразу к врачу! 
Я понимаю, что допустила много ошибок, которые и привели к такому результату. 
Я же пошла к врачу, когда уже не смогла спать ночами от боли. Теперь лечусь. Деформирующий артроз. Вначале была паника, страх.
А теперь решила - бороться и восстанавливать своё здоровье. Вот и вернулась, как блудный сын к своему отцу, так я к МЗР и к вам всем.
Спасибо, Оле Бостан! Она - заряд оптимизма и веры. 
Сегодня начала снова вести дневник. За время отсутствия и вес набрала, и заболела.
 Теперь задачи: снизить вес и вернуть подвижность в плечевом суставе. Пока никаких нагрузок позволить себе не могу. Боюсь пока даже ходить на беговой дорожке. Так как любое неловкое движение рукой - вызывает боль. Но надеюсь, что когда пройдёт обострение, смогу включить лечебные упражнения. 
Всем желаю удачи! И спасибо всем!