Ирина Миронюк
11.07.2014 10:22
как.то.так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны |
100
|
135.8 | 4.3 | 3 | 22.9 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| кофе с добрым утром |
150
|
9.8 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 795 | 441.1 | 15.1 | 23.1 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| суп |
250
|
39 | 2.3 | 1 | 5.3 |
| салат белакачаная капуста ,огурци,помидори .перец слаткий |
250
|
89.3 | 3 | 4 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| шарлотка |
100
|
224.1 | 4.1 | 10.9 | 26.9 |
| Итого | 905 | 476.9 | 14.2 | 16.6 | 66.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| шарлотка |
100
|
224.1 | 4.1 | 10.9 | 26.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| овощное рагу в духовке |
250
|
85.3 | 3.8 | 3.3 | 11.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
100
|
116 | 19.6 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 905 | 574 | 31.9 | 19 | 69.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| овощное рагу в духовке |
250
|
85.3 | 3.8 | 3.3 | 11.3 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 805 | 294.9 | 13.1 | 8.9 | 40.4 |
| Итого за день | 3510 | 1703 | 71.9 | 64.8 | 205.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
