Блог Ирина Миронюк

Ирина Миронюк

30.07.2015 14:53

Шарлотка

Калорийность - 222.1 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 39.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	206 г
Сахар песок	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	160 г
Яблоко (Припускание)	600 г
Корица, молотая	3 г
Абрикос, семя костянки	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Нарезать яблоки тонко ,
яйца 5 шт.взбить с сахаром до по беления и увеличения массы в двое .
добавить муку, легкими движениями перемешать ,
яблоки выкладываю в форму посыпать корицей и ядрами абрикоса .
добавить бисквитную массу
Выпекать в духовке 180 градусов 40-45 минут

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.1 кКал	13.19%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	39.7 г	18.13%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	51.5 г	2.27%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

6.2%

b-car

0.6%

В1

3.5%

B2

6.4%

Холин

12.6%

B5

7.5%

B6

4.7%

B9

1.1%

B12

3.7%

C

2.6%

D

4.6%

E

3.4%

H

9.8%

вит.К

1.3%

PP

7.1%

Калий

10.3%

Ca

3.3%

Si

6.3%

Mg

4.4%

Na

3.8%

P

10%

Cl

1.7%

Fe

13.9%

I

3.3%

Co

31.7%

Mn

9.4%

Cu

10.8%

Mo

10.1%

Se

13.7%

F

0.5%

Cr

7.4%

Zn

3.9%

22

50

Ирина Миронюк

29.07.2015 15:05

Дневник питания и тренировок за 29.07.2015

бюджетное меню .и как хорошо вырваться от домашних забот фото прилагаютсяhttp://health-diet.ru/people/user/119202/photo/album/16997/ Прикреплен дневник питания

4

1

Ирина Миронюк

13.07.2015 23:03

Пирог с вишней и яблоками

Калорийность - 230.8 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 38.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Припускание)	400 г
Сахар песок	21 г
Корица	4 г
Вишня (Припускание)	370 г
тесто для пирожков в духовке	900 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 2 ч

Описание

тесто: на порцию
1,400 кг муки ,щепотка соли,сода пищевая чайная ложка без верха ,массу смешать
0,500 литры молока подогреть до температуры тела добавить 30 гр .подсолнечного масла 3 шт.яйца,2 столовые ложки сахара ,в теплой массе развести 25 гр дрожжей .
замесить мягкое тесто накрыть полотенцем и оставить в теплом месте на 1 час .
начинку любую.
У меня яблоки и вишня
тесто поднялось, вымесить тесто раскатать слой на противень ,положить начинку сверху украсить по желанию ,у меня вот такая сетка .
выпекать в духовке 30-40 минут на 200 гр. за пять минут до готовности смазать яйцом.

вот сижу пишу рецепт и тут приходит товарищ Широкая улыбка

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.8 кКал	13.71%
	Белки	6.1 г	8.03%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	38.3 г	17.49%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	52.9 г	2.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

2%

b-car

0.7%

В1

5.7%

B2

3.8%

Холин

8%

B5

6.6%

B6

6.3%

B9

5.2%

B12

7.2%

C

2.6%

D

0.9%

E

17.1%

H

4.2%

вит.К

0.9%

PP

9.1%

Калий

8.8%

Ca

4.4%

Si

38.3%

Mg

4.7%

Na

2%

P

9.1%

Cl

1.4%

Fe

7.9%

I

2.1%

Co

14.8%

Mn

18.4%

Cu

10.6%

Mo

12.4%

Se

8.3%

F

0.5%

Cr

7.8%

Zn

4.3%

22

29

Ирина Миронюк

12.07.2015 17:48

салат табуле

Калорийность - 55.3 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.

Ингредиенты

каша кукуразная	200 г
Помидоры (томаты), грунтовые	274 г
Огурец, грунтовый	220 г
Перец сладкий	114 г
Лук порей	36 г
Петрушка	5 г
Мята перечная, свежая	5 г
Горчица желтая, семена	4 г
Семена льна	4 г
Масло подсолнечное	12 г
Сок лимонный	8 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

салат который не стекает
крупу замочить кипятком на пол часа ,воду слить которая не впиталась .остудить

овощи нарезать кубиками не большими ,зелень мелко нарезать ,добавить семена льна
заправка :
масло смешать с лимонным соком и горчичными зернами блендером ,до по беления массы .
смешать ,и дать по стоять пол часа ,подавать охлажденным

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.3 кКал	3.28%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	1.9 г	3.39%
	Углеводы	7.8 г	3.56%
	Пищевые волокна	1.6 г	8%
	Вода	86.2 г	3.79%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

10.9%

b-car

11.6%

В1

3.9%

B2

2.4%

Холин

0.9%

B5

3.7%

B6

6.1%

B9

2.7%

B12

~

C

43%

D

~

E

6.9%

H

2.2%

вит.К

13.2%

PP

3.2%

Калий

7.2%

Ca

2.5%

Si

~

Mg

4.4%

Na

21.3%

P

4.8%

Cl

19.2%

Fe

4.7%

I

0.9%

Co

25.1%

Mn

7.3%

Cu

8.6%

Mo

5.7%

Se

2.3%

F

0.7%

Cr

9.1%

Zn

1.8%

13

11

Ирина Миронюк

06.07.2015 18:17

пирог милена

Калорийность - 201.9 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	500 г
Соль столовая	5 г
Сметана 20,0% жирности	440 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	420 г
Яйцо куриное (Запекание)	204 г
Вода	190 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

тесто : муку просеять добавить 1 яйцо и воду замесить тесто оставить отдыхать .
творог смешать с яйцами у меня 3 шт. и 200 гр. сметаны ,соль посолить чтоб не много было соленая начинка .
заливка 200 гр. сметаны смешать с 1 шт. яйцо
раскатываем тесто как сигаретная бумага чем тоньше тем луче ,слой теста слой начинка ,залить все заливкой
в духовку на 40 минут 220 гр.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.9 кКал	11.99%
	Белки	9.9 г	13.03%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	18.3 г	8.36%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	62.4 г	2.75%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

10%

b-car

0.6%

В1

3.9%

B2

9.2%

Холин

18%

B5

7.9%

B6

5.6%

B9

5.1%

B12

15.3%

C

0.2%

D

3.8%

E

5%

H

10.8%

вит.К

~

PP

12.3%

Калий

4.3%

Ca

7.9%

Si

3.3%

Mg

3.4%

Na

11.8%

P

15.2%

Cl

3%

Fe

4.3%

I

1.9%

Co

19.1%

Mn

7.4%

Cu

5.7%

Mo

8.8%

Se

26%

F

0.8%

Cr

2.1%

Zn

3.6%

20

46

Ирина Миронюк

05.07.2015 18:00

Дневник питания и тренировок за 05.07.2015

У меня сегодня сладкий день ! компенсировала прогулкой 3 часа, с утра делала Дразнюсь

ну вот и сама прогулка ходили два раза к нашему папе на поле

вид из комбайна

ужин на природе с папой

Прикреплен дневник питания

31

39

Ирина Миронюк

02.07.2015 23:44

Годовой отчет ! Вот и прошел год с моего знакомства с МЗР. пришла я в программу с весом 74 кг п...

Годовой отчет !
Вот и прошел год с моего знакомства с МЗР. пришла я в программу с весом 74 кг при росте 160 см .после родов и кормления грудью.
Выглядело это ужасно ,а еще хуже что я просто не могла догнать своего малыша которому было на тот момент 1,5 года .и ноги отекали к вечеру на столько что не могла ходить.
Попытки похудеть самостоятельно не увенчались успехом .тогда я начала искать калькулятор калорийности ,и вот нашла МЗР.
Я не очень верила что то у меня получится .
Но все получилось вес на сегодня 58 кг итого - 16 кг. Уррра!

Проблемы со здоровьем исчезли сами собой. И теперь я легко бегаю с сыночком ,и играем в подвижные игры Танцую

. хочу еще три килограмма скинуть .
и фото как доказательство до и после http://health-diet.ru/people/user/119202/photo/album/8444/
теперь я вот такая но я еще в процессе Тренируюсь

всем успеха в нашем не легком деле
Большое спасибо разработчикам программы без вас у меня бы нечего не вышло бы Хорошо

71

61

Ирина Миронюк

28.06.2015 12:52

вареники на пару с вишней

Калорийность - 168.9 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 33.2 г на 100 г.

Ингредиенты

вареники на пару тесто	300 г
Вишня (Припускание)	250 г
Сахар песок	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

тесто :
1 кг муки ,500 гр кефира ,яйцо 1 шт ,соль, 1 чайная ложка соды,уксус 3 гр.замесить мягкое тесто ,и оставить отдыхать на пол часа .в это время вишню отделяем от косточки .тесто раскатываем не тонко ,пол сантиметра нарезаем квадратами 4,5 см.лепим вареники сразу выкладываем на пар на 5 минут .
Готовое блюдо подавать со сметаной или с йогуртом по этому же рецепту делаю с любой начинкой на фото с творогом соленым

с вишней разрез ,

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.9 кКал	10.03%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	33.2 г	15.16%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	42.6 г	1.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

2.9%

b-car

0.9%

В1

3.7%

B2

3.6%

Холин

7.7%

B5

5%

B6

4.7%

B9

3.2%

B12

2.3%

C

2.5%

D

1.5%

E

4.6%

H

5.1%

вит.К

~

PP

7.3%

Калий

5.5%

Ca

3.3%

Si

4.6%

Mg

4.5%

Na

10.3%

P

7.1%

Cl

5.7%

Fe

4.4%

I

2.3%

Co

17.6%

Mn

11.6%

Cu

8.3%

Mo

9.3%

Se

8%

F

0.5%

Cr

8.2%

Zn

3.4%

34

53

Ирина Миронюк

26.06.2015 10:32

Кто хочет сельской романтики? вот наша вечерняя прогулка с малышом по нашим окрестностям 6 км . ...

Кто хочет сельской романтики? вот наша вечерняя прогулка с малышом по нашим окрестностям 6 км .

вот такая малинка у нас спеет

наша охрана

29

20

Ирина Миронюк

27.04.2015 15:29

Весна в разгаре .у нашего папы начался вчера сезон по футболу .вот мы и провели вчерашний день на ст...

Весна в разгаре .у нашего папы начался вчера сезон по футболу .вот мы и провели вчерашний день на стадионе по немного приобщаем к спорту .

24

12