Янина Тесля
12.04.2015 10:39
Дневник питания и тренировок за 12.04.2015
Публикую дневник за сегодня. И фото добавила на страницу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб из пророщенной |
30
|
56.1 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 724 | 361.7 | 6.1 | 17.5 | 45.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Хлеб из пророщенной |
30
|
56.1 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 630 | 196.3 | 25.2 | 4.7 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Чакапули с курицей |
100
|
248.9 | 18.7 | 18.6 | 1.7 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Кулич пасхальный |
30
|
96.1 | 2 | 4.3 | 13.1 |
| Итого | 587 | 770.7 | 29 | 35.6 | 33.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог с оленый |
90
|
108.8 | 16 | 3.1 | 3.8 |
| Итого | 340 | 111.3 | 16 | 3.1 | 4.5 |
| Итого за день | 2531 | 1443.5 | 76.4 | 61.1 | 97.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Миронюк
12.04.2015 11:44
вино вам дали пустые калории ,в целом у вас все хорошо ,только
завтра не взвешивайтесь может быть плюс но это вода .
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы!
У меня новос...
Лучшие рационы
