Ирина Наумова
09.07.2014 14:24
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
фрукты в рацион добавила, а рейтнг еще плоховат........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| печень и икра минтая натур.кусоч. |
50
|
118 | 7 | 10 | 0 |
| Итого | 380 | 288.9 | 10.8 | 19.2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лукум сбивной |
24
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 19.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| цикорий растворимый |
150
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 677 | 218 | 2.1 | 4.2 | 40.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 800 | 324.6 | 7.6 | 12.4 | 45.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
150
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 550 | 110.1 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная рыба под маринадом |
150
|
323.1 | 29.3 | 17.1 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 670 | 412.1 | 32.5 | 18 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 500 | 156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого за день | 3577 | 1509.6 | 58.7 | 55.7 | 188.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1030.6 ккал
Время: 105 мин
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Новые рецепты
