Ирина Наумова
10.07.2014 15:38
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
одно мороженое ....а сколько жира(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 283 | 212.7 | 3 | 15 | 16.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
170
|
685.1 | 32.3 | 54.7 | 15 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 715 | 874.5 | 39.6 | 58 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
24
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 19.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 424 | 77.8 | 0.2 | 0.2 | 19.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| цикорий растворимый |
150
|
22.1 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Лукум сбивной |
24
|
75.8 | 0.2 | 0.2 | 19.1 |
| Итого | 732 | 288.3 | 8.8 | 4.4 | 52.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 560 | 102.3 | 3.4 | 0.7 | 20.9 |
| Итого за день | 3044 | 1617.8 | 55.5 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 586.1 ккал
Время: 75 мин
Худышка- Агафонова
10.07.2014 15:53
уже год не ела мороженое))
Ирина Наумова
10.07.2014 15:55
жиртрест
Агафонова, а мне его (оказывается!!) не так уж и
хотелось....странно даже))Вот ,что делает МЗР с такими
обжорами (как я )))))
