Ирина Лоскутова
26.09.2014 08:41
Омлет с кабачком
Калорийность - 86.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Кабачок | 80 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Натереть кабачок соломкой
2. Обжарить кабачок до мягкости.
3. Яйца взболтать с молоком, солью и зеленью и залить смесью кабачок.
Прикрыть крышкой и жарить до готовности
2. Обжарить кабачок до мягкости.
3. Яйца взболтать с молоком, солью и зеленью и залить смесью кабачок.
Прикрыть крышкой и жарить до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.5 кКал | 5.14% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
15%
b-car
4.3%
В1
3.1%
B2
12.3%
Холин
20.1%
B5
12.7%
B6
5.3%
B9
2.7%
B12
10.7%
C
10.2%
D
8.3%
E
4.2%
H
17.2%
вит.К
24.6%
PP
9.2%
Калий
7.5%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
3.6%
Na
37.2%
P
13.4%
Cl
32%
Fe
6.5%
I
6.9%
Co
41.1%
Mn
2%
Cu
4.3%
Mo
7.2%
Se
22.5%
F
0.7%
Cr
4.2%
Zn
4.8%
1
2
