Омлет с кабачком

Калорийность - 86.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	2 г
Кабачок	80 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	103 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	90 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Петрушка	5 г
Укроп	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

1. Натереть кабачок соломкой
2. Обжарить кабачок до мягкости.
3. Яйца взболтать с молоком, солью и зеленью и залить смесью кабачок.
Прикрыть крышкой и жарить до готовности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.5 кКал	5.14%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	5.5 г	9.82%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	83 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15%

b-car

4.3%

В1

3.1%

12.3%

Холин

20.1%

12.7%

5.3%

2.7%

B12

10.7%

10.2%

8.3%

4.2%

17.2%

вит.К

24.6%

9.2%

Калий

7.5%

7.6%

3.6%

37.2%

13.4%

32%

6.5%

6.9%

41.1%

4.3%

7.2%

22.5%

0.7%

4.2%

4.8%

Ольга Г 28.09.2014 20:19

Хороший рецепт. Только яички я взяла перепелиные.