Елена Чичева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Чичева

07.01.2023 17:34

Дневник питания за 07.01.2023

Сегодня полностью домашний день - на улице минус 17С, даже не хотелось никуда выходить. Целый день просмотр Битвы шефов - накидала несколько блюд, которые хочу попробовать приготовить. Завтра нужно добавить активности, негоже лежать на боках.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Пшеничный хлеб, тосты	100	313	13	4.3	51.1
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Миндальное молоко	50	46	1.5	4	1
Итого	1380	453	18	16	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	170	79	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша куриный	250	101.5	9.3	1.5	12.5
Итого	250	101	9	1	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	275	135	3	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, с солью	100	36	2.6	0.5	4.5
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Запеченое мясо (свинина)	200	451.4	61	22.2	1.4
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	650	651	65	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2875	1482	101	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана

Смузи огуречный

Автор Светлана