Алина
22.06.2014 13:31
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
С самого утра учудила, ходили с детьми в макдональдс, не
сдержалась и заказала чикен ролл..500ккал с самого утра:o ну и
дальше весь день старалась удержаться в рамках калорийности. В
дальнейшем постараюсь не делать таких глупостей
сложно...
сложно...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Словяночка 0,2% |
105
|
85.1 | 18.9 | 0.2 | 1.9 |
| чикен ролл |
100
|
495 | 21 | 22 | 50 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 335 | 641.2 | 40.4 | 22.6 | 65.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
50
|
139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
| Итого | 50 | 139.7 | 6.3 | 7.8 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Суп на курином бульоне с макаронами |
400
|
152 | 8.4 | 5.2 | 17.6 |
| хлеб белорусский |
20
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 590 | 318.4 | 29.3 | 6.7 | 35.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 80 | 65.4 | 1 | 0.2 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
300
|
294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 294 | 61.5 | 4.8 | 0.9 |
| Итого за день | 1355 | 1458.6 | 138.5 | 42.1 | 127.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хула-хуп
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 51.5 ккал
Время: 10 мин
Горицвет Весенний
22.06.2014 13:57
ну вот( и зачем себе любимой отказывать(? чуточку же можно ;Р
Алина
22.06.2014 14:30
чуточку это конечно можно, а вот треть суточной калорийности одним
махом уничтожить, это уж перебор
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Новые рецепты
Печень с квашеной капустой
141.4
12.7
9
2.3
19
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Интересные блоги
