Светлана
10.09.2014 09:08
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Рацион в коридоре. Осталось выполнить намеченное
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с луком и яйцом |
130
|
360.9 | 10.5 | 15.3 | 45.1 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 800 | 445.2 | 12.8 | 16.4 | 62.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Натуральная ДАНОН |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
20
|
52 | 3 | 0.7 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Зефир Шармель ванильный |
42
|
135.2 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Кофе черный |
200
|
11.6 | 0.8 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 702 | 414.1 | 15.3 | 9.1 | 64.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тилапия с овощами 1 |
200
|
410.4 | 40.4 | 23.2 | 10 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nature's Way для женщин 1 штука- 1 порция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с луком и яйцом |
130
|
360.9 | 10.5 | 15.3 | 45.1 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Итого | 801 | 830.7 | 51.5 | 38.8 | 69.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
38
|
124.6 | 0.3 | 0 | 30.5 |
| Творог Славянские традиции обезжиренный |
132
|
99 | 21.1 | 0 | 1.6 |
| чай черный |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Молоко Домик в деревне 0,5% |
50
|
17.5 | 1.4 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 670 | 245.4 | 23.3 | 0.5 | 34.5 |
| Итого за день | 3173 | 1814.9 | 83.2 | 57.9 | 233.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Фея
10.09.2014 09:14
Странно, я
Finn Crisp ржаные (1 штука) взвешивала и они были по 7г.
А что такое
Dymatize Nutrition, ISO • 100 (1/2порции) (1 порция)?
Светлана
10.09.2014 09:27
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
