Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня я на сутках. Чувства голода не испытываю. Впервые такой высокий рейтинг рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
California Gold Nutrition Витамин D3 125 мкг (5000 МЕ)	1	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Fit PARAD	5	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Супрадин драже №30	1	0	0	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	773	236	6	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные	10	19.7	1.4	0.5	2.6
Йогурт питьевой 2,4% натуральный Активия	260	145.6	9.1	6.2	13.5
Итого	270	165	10	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с фрикадельками из индюшатины	300	172.5	18	7.2	8.7
Хлеб с отрубями в нарезке "геркулес", 500 г	28	78.7	2.7	1.8	12.4
Итого	328	251	20	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай с молоком 3,5%	1	35	2	2	2.3
Итого	300	151	4	2	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад 72% (Победа вкуса) плитка 250 г.	28	140	2.8	9.8	9.8
Кофе черный	250	14.5	1	1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	328	185	5	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга запечённая в фольге	109	196.4	26.1	10.2	0
Итого	109	196	26	10	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Соевый соус kikkoman	3	2.3	0.3	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	95	13.3	0.9	0.1	1.7
Масло оливковое Extra Virgin	5	45	0	5	0
Сёмга запечённая в фольге	100	180.2	23.9	9.4	0
Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp	12	41.6	1.2	0.3	7.3
Итого	370	307	27	15	13
Итого за день	2478	1493	101	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 27.02.2021 23:17

А Вы давно этой фирмы витамин Д3 пьете? Поделитесь как он усваивается? Солгара не было, взяла такой же, но анализы пока не сдавала...

Светлана 28.02.2021 05:38

Svetlana, Пью месяц. А какие анализы надо сдать, чтобы понять усваивается он или нет.

Svetlana 28.02.2021 09:11

Перед тем как применять такие не маленькие дозы нужно сдать анализ крови на витамин д 3, может у вас недостатка и нет, а переизбыток может плохо повлиять на организм. Дальше врач назначает через какой период сдавать для контроля. Мне назначают проверять его каждые полгода.

Светлана 28.02.2021 16:42

Думаю, у меня переизбытка нет, т.к. на улице бываю очень мало. Да к тому же ещё ковид перенесла,как выяснилось при сдаче крови на антитела. Меня от него ничем не лечили, только антибиотики выписывали от кашля.

Svetlana 01.03.2021 13:02

Ковид с витамином д косвенно связаны... То что вы пьете, это большая доза...можно без контроля принимать 400ме...передозировка может плохо влиять на почки. Но решать конечно же Вам сдавать или нет кровь на витамин д.