Дневник питания за 19.01.2021

Сегодня, простите, обожралась😁
Начала принимать микроцеллюлозу (Необходимо проконсультироваться у врача!) и наконец-то нет этого тревожного и гнятущего чувства голода.
У @Anastasia Sergeeva нашла интересный рецепт "штруделя", чуток поменяла под себя и с чистой совестью умяла 2 куска.
Думаю что-то типо обруча купить, крутить сутра, а вы с чем дома занимаетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
МКЦ [Эвалар]	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками	177	228.5	14	4.1	32.2
Итого	616	230	14	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Оладьи печеночные	129	219.6	24.6	8.1	10.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
МКЦ [Эвалар]	4	0	0	0	0
Итого	229	232	25	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи печеночные	120	204.2	22.9	7.6	9.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Горох и лук, консервированные	100	51	3.3	0.4	6.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn	1	0	0	0	0
Итого	371	403	29	8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель из лаваша с творогом и яблоками	215	277.6	17	4.9	39.1
Итого	215	277	17	4	39
Итого за день	1431	1145	86	25	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 19.01.2021 21:59

Штангу тягаю)))

Анна 19.01.2021 22:05

Анжела, оо, круто! до этого мне еще очень далеко!

Яна Стройняшка 19.01.2021 22:25

приседаю со скипом + гидромассаж + ходьба с Лесли Сансон 1 миля

Анна 19.01.2021 22:54

Яна Стройняшка,
Глянула Лесли Сансон, спасибо

Алинка #6 19.01.2021 22:58

Анна, в ютубе выбираю тренера и занимаюсь,мне нравится Маша 22х22

Яна Стройняшка 19.01.2021 22:59

Анна, первый раз помню ужасно себя чувствовала уже после первых 10 минут... а потом полегче-полегче... сначала через день делала. потом через недели 2 уже каждый день. потом через 2 месяца добавляла упры на ноги лежа из Пинтереста (распечатала на принтере картинку и по ней корячилась). ноги и правда подкачались успешно.

но как только бросила в прошлом году... так все и снова через 2-3 мес снова жирком заросло... эх... Заскучала