Примерный рацион на сегодня.Думаю что будут изменения до вечера.
Вес 78.7.Для меня это фантастика.Очередной психологический рубеж пройден!!!!
Уже не 80.Настроение ОТЛИЧНОЕ....
Всем УДАЧНЫХ РАЦИОНОВ И ПОЗИТИВА!!!!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион неплохой,продукты самые обычные.Можно было бы углеводов поменьше.....
Очень захотелось зефира и шоколада,видимо,осень так действует....
Но после сладостей сразу-Настроение отличное!!!!!
В коридор вписалась-радует,завтра запланировала взвешивание.
............................................................................................................................................................................
Прикреплен дневник питания

День запланирован.Рейтинг 94.Вес 80.3.УРА!
Надеюсь что буду следовать запланированному рациону.
Хотя,возможны изменения в течении дня.
Всем доброго дня.
..............................................................................................................................................................................
И опять все перекроила в итоге-рейтинг 83.Перебрала жиров.
Надеюсь не критично,потому что обычно у меня по жирам недобор. Прикреплен дневник питания

Сегодня довольна собой.Обычный день,самые доступные продукты и рейтинг 90.Довольно неплохо!
Захотелось винегрета и маслят-отвела душу)) Прикреплен дневник питания

Сегодня рацион таков!Рейтинг 97.Запланировала сплошные полезности.
Вес 81.6.Стоит.Может это плато?
Визуально вроде как по объемам уменьшаюсь,подтягивается кожа на животе.
Добавила приседы с весом 13кг(хочу себе круглую попу и подтянутые ноги)Процесс и правильность выполнения упражнения контролирует муж, тренировка 2 раза в неделю.Крепатура.Хожу как кузнечик))))
И на следующий день после тренировки Ко мне приходит ЖОР!Еле себя сдерживаю.
...............................................................................................................................................................................
И опять меняю план питания на выходе Рейтинг82.
Ну что ж тоже неплохо! Прикреплен дневник питания

Сегодняшним днем в целом довольна,хотя и перебрала белков.Рейтинг93.Яйца,морская капуста,сельдь,яблоки и неизменно мой любимый ХЛЕБ Прикреплен дневник питания

Сегодня мой последний рабочий день прошел по принципу сначала едим,потом пишем,рейтинг 85.Углеводов можно было меньше.
Завтра все буду планировать заранее. Прикреплен дневник питания

У меня появилась небольшая проблема.Вот уже которую неделю не могу заставить себя раньше уснуть-ВЕС стоит.Знаю что проблема в недосыпе.Так как засыпаю в 12 и просыпаюсь в 6.30,чувство усталости накапливается и организм отказывается отдавать лишние килограммы.
Даже в свой выходной просыпаюсь в 6.30.
Возник вопрос как с этим справиться и заставить организм немного "поменять"ритм?
Задумываюсь о пустырнике или ГЛИЦИНЕ.
У кого какие есть соображения на этот счет?
Вариант добавить нагрузок,и прогулки перед сном результатов не дают.(гуляю с детьми каждый вечер перед сном по 2 часа а в 12 валюсь с ног от усталости),но ,парадокс эта же усталость не позволяет мне уснуть раньше 12ти......

Сегодня решила наконец-то провести ревизию гардероба с примеркой!
Результат радует и печалит одновременно.98%вещей оказались безнадежно велики....Причем среди них были вещи с (пометкой)"ПОХУДЕЮ"и служили для меня неким стимулом оказались так же велики и несуразны....Муж обалдел и наконец то осознал насколько я похудела,от чего вошел в ступор)))))
На вооружении остались лишь пара недавно купленных джинсов и пара свитерков,есть еще одно платьице, которое до лета,впрочем ,тоже будет велико.....
Жаль те новые вещи которые я так ни разу и не одела и о которых я так мечтала...
На этом я не остановилась и достала пуховик купленный к прошлому сезону,который мне ну ооочень нравился...и....оказалось что смотрится он на мне будто снят с чужого плеча....
Ну.....и чего с этим теперь делать?На носу зима а мне оказывается стоолько всего нужно приобрести....:o
Несомненно я РАДА что похудела и намерена идти дальше,только вот...интересно какого размера я буду на финише?))))

 Рейтинг91!Давно мечтала о ДРАНИКАХ!!!Нравиться как они вписались в сегодняшний рацион!)))) Прикреплен дневник питания