Увеличение калорийности для похудения?

Добрый день!
Уважаемые участники, подскажите пожалуйста был ли у вас опыт с увеличением калорийности для похудения?
Моя история такая что 6 лет назад я питалась на 800кл и похудела до 45 ( да это было РПП) потом в связи с увольнением поиском работы, набрала сразу за 4 месяца до 60, в следующие 2 года 69 весила и вешу по сей день, хотя у меня довольно большая физическая нагрузка 3 раза в неделю единоборства, 2 дня танцы, бег по выходным, т.е я занимаюсь 6 из 7 дней, но вес вообще не уходит прям вообще.
Периодически считаю калории питаюсь на 1000-1200 примерно (+ залаживаю калорий 200 на то что могу что то не так посчитать или сама себя могу обмануть) итого +/-1400
но программа и тренер говорят, что нужно больше есть. Но у меня есть большие опасения что если я буду есть на 1500-1600 мой вес поползет в верх.

Татьяна 09.12.2020 08:51

Ну, это к доктору Геббельсу.. Он засушит

Эля 09.12.2020 08:52

скорее всего у вас замедлился метаболизм, в связи с этим организм спрессует и не теряет в весе. Правильно говорит тренер-надо больше есть. Второй вариант - сбои в гормонах, проверьте щитовидку.

Галин@ 09.12.2020 08:55

но программа и тренер говорят, что нужно больше есть.

С ними нельзя не согласиться. Если будете опасаться - никогда не начнете. При весе 69 с 6 тренировками в неделю энергия поддержки должна быть не меньше 2000 ккал ( возможно даже 2200-2300) Вот это было бы нормой. Ваш метаболизм замедлен. Вытаскивайте себя из этой ямы. Придется пожертвовать стройностью и набрать несколько кг. Но организм необходимо "починить". Прибавляйте калорийность постепенно, примерно по 100-200 ккал в месяц, организму нужно заново учиться это тратить. Но сразу настраивайтесь на то, что худеть Вы будете где-то через год. Разгон - процесс длительный.

Галин@ 09.12.2020 09:21