Ольга Яскелевич
26.07.2014 21:45
вредные продукты.
Не получается долго продержаться без вредных продуктов и
сладостей!То сладкого захочется,а одной штучкой не могу обойтись!То
колбасы вредной наемся! И всё для чего старалось в яму(Помогите
справиться.
Ольга Яскелевич
26.07.2014 21:57
Виктория, да я то их не
покупаю.дело в том что у парня родители постоянно что то такое
покупает!у них в холодильнике всегда есть копчёности,которые так
пахнут...или сладости всякие!а когда хочется есть то не получается
удержаться! Никогда не бывает настроения?
med-ved
26.07.2014 22:10
Ольга Яскелевич написал:Ваша ошибка в том, что вы не пишете эти конфеты и колбасу в дневник. Пока вы честно не будете писать все, что едите, никакого похудения не ждите.
И всё для чего старалось в яму(Помогите справиться.
Валерия Штепа
26.07.2014 22:14
med-ved,
а меня совесть мучает, когда что-нибудь сьем, думаю: Не буду
писать, но потом под влиянием своего характера все равно все
записую честно) Только жаль, что весов нет, все на глаз, по
подручным материалам измеряю...
Ольга Яскелевич
26.07.2014 22:19
med-ved, Я всё записываю! и я знаю
что если это есть то не похудею,потому что эти продукты не
вписываются в мой рацион,но я срываюсь и наедаюсь этой гадости!
Валерия Штепа
26.07.2014 22:25
Юлия
Фицжеральд, да знаю, но я пока "на шее
родителей"
Им такое
преобретение бесполезно, так что выживаю, как могу) Понимаю, что
каждый грамм влияет, а ошибиться на глаз можно конкретно...
Им такое
преобретение бесполезно, так что выживаю, как могу) Понимаю, что
каждый грамм влияет, а ошибиться на глаз можно конкретно...
Ольга Яскелевич
26.07.2014 22:31
Юлия
Фицжеральд, у меня есть весы,я специально купила.и всё
взвешиваю)
Ольга Яскелевич
26.07.2014 22:32
дело не в том взвешиваю или нет,записываю или нет.а в том что
сложно не есть мнооого сладостей и т.д!
Валерия Штепа
26.07.2014 22:36
Ольга
Яскелевич, я когда начала прикидывать вес продуктов, то
поняла: насколько они все-таки тяжелые! Так вот почему я толстела!
И что, как все-таки мало нужно человеку есть, чтобы просто жить) Но
сладости-это проблема! В 4 конфетах уже 50 грамм почти! И 200-300
ккал. Жаль, конечно, что сладкое такое калорийное(
Ольга Яскелевич
26.07.2014 22:39
Валерия
Штепа, да и оно вредное(без него мне прием пищи кажется
неполным(
Валерия Штепа
26.07.2014 22:42
Ольга
Яскелевич, я часто себя обманываю, чтобы мало сьесть
сладкого, я сначала сьедаю кашку, затем ем сладкое, а напоследок
фрукты уже) После фруктов уже не так хочется потянуться за еще
одной конфетой!
med-ved
26.07.2014 22:46
Ольга Яскелевич написал:Тогда непонятно, что значит "срываюсь"? Одна конфетка, или даже 10 не выведет вашу калорийность в 3000ккал... Если вы переедите 300 ккал, это значит, что сегодня вы похудеете не на 100г, а на 50г, и достигнете цели на 1 день позже. В чем трагедия?
Я всё записываю! ...но я срываюсь
дело не в том взвешиваю или нет,записываю или нет.а в том что сложно не есть мнооого сладостей и т.д!Нет, это важно. когда знаешь, сколько каждая конфета дает в дневнике, их уже порою не хочется есть.
А вообще опубликуйте дневник, и получите совет по существу. Как и что изменить, чтобы не мучаться.
Если кратко, то никакой овсянки на завтрак, никаких сладких перекусов, остальное в зависимости от дневника.
Ольга Яскелевич
26.07.2014 22:49
med-ved, срываюс значит могу съесть
много тортика или печеня ит.д,могу наесться орехов жареных,там уже
даже записыват не нужно и так ясно что превышаю больше 500 ккал. я
конечнго всё взвешиваю и записываю. Почему нелзя овсянку на
завтрак,это же полезно)
Валерия Штепа
26.07.2014 22:52
med-ved,
Да, мне тоже на счет овсянки обьясните!
Юлия
26.07.2014 23:37
Валерия
Штепа, овсянка калорийный продукт и если кушать и ее и
сладости в рамках калорийности точно не удержишься, кроме того,
если прием пищи включает только углеводные продукты вам очень скоро
опять захочется есть
Ольга Яскелевич
26.07.2014 23:46
что утром есть?)
Валерия Штепа
26.07.2014 23:48
Юлия,
но ведь в порции на 100 грамм всего 30 грамм сухого продукта!
Ну я все равно иногда буду есть овсянку)
Валерия Штепа
26.07.2014 23:49
Ольга
Яскелевич, я лично гречку люблю на завтрак) в ней
витаминов много и питательная она...
Ольга Яскелевич
26.07.2014 23:52
ой да можно есть овсянку но не сильно много!и гречку и всё по чуть
чуть!
Валерия Штепа
27.07.2014 00:03
Ольга
Яскелевич, я тоже так думаю)
med-ved
27.07.2014 00:20
Валерия
Штепа,
Ольга Яскелевич написал:Все равно стоит записывать. Именно это и нужно записывать. Никакого смысла записывать идеальный рацион нет, вы и так про него знаете, что все хорошо.
срываюс значит могу съесть много тортика или печеня ит.д,могу наесться орехов жареных,там уже даже записыват не нужно
Валерия Штепа написал:Не только овсянка, но легкая углеводная пища с утра провоцирует днем повышенный аппетит и переедание. Вот кратко про завтраки. И вообще гликемический индекс углеводной пищи стоит понижать, или частично заменять ее белками, это увеличивает сытость при равной калорийности. Для привыкших к сладкому вкусу есть подсластители. Еще увеличивают голод недирные продукты. Но лучше смотреть дневник, тогда может стать понятнее, что изменить, чтобы меньше есть хотелось
мне тоже на счет овсянки обьясните!
Ольга Яскелевич
29.07.2014 19:46
сппасибо за инфу)
Marija N
29.07.2014 21:44
Я по выходным
позволяю себе всё, но не в больших количествах. А с понедельнка по
пятницу на работе держусь всоего коридора для похудения. 
Мы белые и пушистые
29.07.2014 23:08
med-ved,
med-ved написал:подписываюсь на 100%, когда в дневной или утренний перекус пью чай, точно знаю, сколько весит ириска (9гр), козинаки (24 гр), кусочек халвы (20 гр)то больше съесть просто не получается,барьер какой-то, который не преодолеть
когда знаешь, сколько каждая конфета дает в дневнике, их уже порою не хочется
Я вот иногда под настроение и съела бы что-нибудь сладкое, а у меня его никогда не бывает.