Фая
22.08.2014 13:17
Дневник питания и тренировок за 22.08.2014
Ну,вот сегодня вроде так. Вчера ела прям почти до упора ккал и -
100.Ни чё,нормально,вот бы так каждый день))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корн дог |
200
|
708.4 | 23.6 | 49.8 | 40.2 |
| пахлава |
40
|
169.6 | 1.6 | 6 | 26.4 |
| Итого | 240 | 878 | 25.2 | 55.8 | 66.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| три сестры |
111
|
142.3 | 6.5 | 4 | 19.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
73
|
73.7 | 3.1 | 0.8 | 13.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
100
|
84 | 3 | 6 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 414 | 353.2 | 13.6 | 11.1 | 48.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
180
|
86.4 | 19.8 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127.5 | 4.5 | 9 | 6.2 |
| Итого | 480 | 243.8 | 25.2 | 9.3 | 14.3 |
| Итого за день | 1134 | 1472.2 | 64 | 76.3 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
