Блог Наталья Леонова

Наталья Леонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Леонова

03.07.2014 08:34

цифры

подскажите что обозначают цифры ""Морковь припущенная по 1-214"""

Наталья Леонова

01.07.2014 20:42

мзр и отпуск.

если я пропущу 2 недели в мзр, все станет платно=это понятно. а если потом обратно начну баллы зарабатывать... все равно бесплатно не станет?

Наталья Леонова

21.06.2014 06:46

Курочка в духовке.

подскажите, на упаковке курица 190 ккал, сколько будет ккал если ее запечь в духовке с чесноском и солью.( без майонеза)???????????ведь жирок вытопиться.....

Наталья Леонова

16.06.2014 20:20

рыба

помогите разобраться....рыба...рыба в масле..... рыба сушеная и все 88 ккал!!!!ебажаю сушену., у меня родители рыбаки, сушеный окунек, елец и даже хариус......сколько брать ккал для сушеной рыбы??? ведь не может быть свежая и сушеная 88 ккал.

Наталья Леонова

15.06.2014 07:52

Рецепт Летний салат (без майонеза)

Калорийность - 21.5 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец, грунтовый	262 г
Помидоры (томаты)	243 г
Редис	85 г
Лук репчатый	52 г
Лук зеленый (перо)	50 г
Щавель	60 г
Укроп, свежий	50 г
Перец красный сладкий	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

никогда бы не подумала что салат без заправки тоже +++СЪЕДОБНЫЙ+++!!!! И КАЛОРИЙ 21,5.... ХОТЬ ОБЬЕШЬСЯ...

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.5 кКал	1.28%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	92 г	4.05%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

17.9%

b-car

16.7%

В1

3.8%

3.6%

Холин

0.8%

4.3%

6.1%

B12

54.8%

2.8%

1.4%

вит.К

13.4%

Калий

10.4%

3.8%

5.6%

11.5%

10.1%

6.6%

1.8%

32.4%

10.6%

10.3%

5.2%

0.4%

10.2%

2.6%

Наталья Леонова

14.06.2014 07:33

Калории для похудения – как есть калорий мало и быть сытым?

Калории для похудения – как есть калорий мало и быть сытым?Итак, чтобы без труда уложиться в данную калорийность, выполняйте несколько несложных правил:1. Овощи, фрукты и ягоды в вашем рационе должны составлять не менее 800 граммов, причём как минимум половина из них должны быть свежими.Овощи и фрукты имеют среднюю калорийность 50-60 калорий, значит, 800 граммов – около 500 калорий в день (если вы будете есть их варёными, запеченными, свежими или приготовленными на пару).2. Ежедневно съедайте хотя бы одну порцию каши.Небольшая тарелка каши без масла содержит 200 калорий, а если каша жидкая – всего 150.3. Каждый день ешьте молочные продукты с низким содержанием жира.Самый сытный молочный продукт для худеющих – это творог. Выбирайте творог жирностью 2-5 % (он имеет калорийность не больше 130 калорий). 2 порции творога по 80-100 граммов – идеально для тех, кто хочет похудеть.Кстати, творог ещё и ценный белковый продукт, а роль белка в похудении трудно переоценить.4. Чаще включайте в рацион яйца, нежирные рыбу и птицу.Это сытные и низкокалорийные белковые продукты.Калорийность яйца в зависимости от размера – 70-100 калорий, нежирные рыба и птица – 100-150 калорий.5. Старайтесь уменьшить количество жира в любом блюде.Не жарьте, а запекайте, в заправки для салатов добавляйте минимум масла, удаляйте весь видимый жир с мясных продуктов, а если варите суп с мясом или птицей, то сливайте первый бульон.

Read more: http://mygrace.ru/sposoby-poxudeniya/kalorii-dlya-poxudeniya.html#ixzz34a4VjRdh

Наталья Леонова

04.06.2014 08:42

Рецепт Суп со свежей капустой

Калорийность - 24.2 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.9 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый (Пассерование)	80 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	350 г
Картофель (Варка без слива)	450 г
Морковь, красная (Пассерование)	40 г
Масло подсолнечное	25 г
Томатная паста. Консервы (Жарка)	10 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	2000 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

еще один диетический супчик!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	24.2 кКал	1.44%
	Белки	0.6 г	0.79%
	Жиры	0.9 г	1.61%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.4%

b-car

3.6%

В1

1.5%

0.9%

Холин

0.3%

1.3%

3.5%

1.2%

B12

4.3%

2.9%

0.2%

вит.К

7.9%

2.2%

Калий

5.6%

1.2%

1.9%

5.4%

1.9%

5.2%

1.5%

0.9%

15.8%

4.2%

0.2%

1.9%

4.7%

1.2%

Наталья Леонова

02.06.2014 10:33

Рецепт Тушеные овощи

Калорийность - 41.8 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Тушение)	600 г
Свекла (Жарка)	200 г
Морковь, красная (Жарка)	200 г
Масло оливковое	15 г
Вода	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

еще бы мяска сюда!но я поленилась... диетическое блюдо!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.8 кКал	2.48%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	5.6 г	2.56%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	87 г	3.83%