Дневник питания за 21.08.2024

сегодня на обед были вареники с картошкой и бефстроганов..думала ничего больше не буду, но коллеги принесли пирог, в итоге заполировала большой кусок пирога и две дольки молочного шоколада...на завтрак был бутер с печенью трески.

как то мне грустненько, настроение никак не устаканится, состояние ровное без резких подъемов и без больших упадов. Хотелось бы большей стабильности добиться

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18	75	180	2.9	9.3	21.2
Итого	550	682	13	48	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Малиновое варенье домашнее	45	73.2	0.2	0.1	17.3
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Итого	485	327	24	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картофелем и грибами КУ	200	327	10.2	4.6	61.2
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	200	386	33.4	22.6	11.8
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2130	831	46	36	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18	100	240	3.9	12.4	28.3
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	410	298	4	15	33
Итого за день	3775	2140	88	112	190