Дневник питания за 30.05.2024

объелась сегодня пирогами. Совсем не получается худеть. Сегодня опять на работе отмечали день рождения коллеги. Он "проставился" пирогами, клубникой, черешней и мороженым. Съела 4 куска пирога с рыбой, картошкой с грибами - 2 штуки, шпинатом. Виню себя за это. Появилась у меня тенденция после обеда обязательно пись чай с чем-нибудь сладким. Коллега на работе наоборот худеет, записалась в фитнес клуб и мне об этом рассказывает. А я из активностей только хожу и делаю йогу по утрам

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Багет витой на закваске	45	94.9	3.1	0.4	19.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	58.1	4.4	4.4	0.3
Итого	734	591	23	27	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Творог мягкий 5% Простоквашино	120	115.2	11.5	6	4.3
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18	150	360	5.9	18.6	42.5
Итого	1000	711	25	31	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	200	432	61.1	20.9	0
Салат перец авокадо помидор зелень	300	238.2	5.4	17.4	13.2
Пломбир настоящий	80	182	3.3	9.2	21
Итого	580	852	69	47	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками 13.05.18	150	322.8	6	13.8	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	325	6	13	43
Итого за день	4464	2480	125	120	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 30.05.2024 16:33

Ой, вот винить точно не надо. Ну съели, все мы имеет слабости. Худеем дальше… просто соблюдайте режим дальше

Светлана 31.05.2024 07:33

Nadin, вот это правильный подход👍Вот тоже. Заметила для себя, что когда не делаю трагедии из одного «неправильного»дня, а продолжаю со следующего как ни в чём небывало, то и легче всё воспринимается.

Nadin 31.05.2024 13:23

Светлана, вообще винить себя после съеденного, так и до булемии недалеко. Так что держим курс с небольшими погрешностями.