Дневник питания и тренировок за 21.09.2014

Немного перебрала по жирам и чуток не хватило белков. Угли в норме. вес стоит на месте, но я не расстраиваюсь. Домашние начинают ругаться, что хватит вроде уже худеть, ребра торчат, что болезнь у меня уже началась ... а у меня на боках, ногах и животе еще запасов... кг на 5-8 как минимум С улыбкой

. что с ними (домочадцами) делать - не знаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладушки творожные	223	393.1	21.6	10.7	52.4
Сметана "Вятушка" 18%	40	74.8	1	7.2	1.2
Варенье сливовое	20	34	0.1	0	8.2
молоко 2%	50	23.5	1.4	1	2.3
Кофе черный заварной	100	1.6	0.1	0.1	0
Итого	433	527.1	24.3	19	64.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный заварной	230	3.7	0.2	0.2	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	280	34.7	1.7	2	2.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
молоко 2%	200	94	5.6	4	9.3
Сметана "Вятушка" 18%	50	93.5	1.3	9	1.6
Яйцо куриное	61	95.8	7.7	7	0.4
Хренодер	20	6.6	0.2	0	1.4
Варенье сливовое	31	52.8	0.2	0.1	12.7
Итого	487	553.9	37.5	31.4	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Молоко пастеризованное Вожгалы 4%	55	36.3	1.5	2.2	2.6
Кофе черный заварной	200	3.2	0.2	0.2	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	13	68	1	4.1	7
Итого	402	170.5	3.3	7.1	22.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеченный картофель	215	223.2	4.5	8.4	32.9
Кофе черный заварной	300	4.8	0.3	0.3	0
Итого	515	228	4.8	8.7	32.9
Итого за день	2117	1521.7	71.3	66.6	156.7