28*02 ЕСЛИ УТРОМ РАНО ВСТАТЬ.

Удивительно инертный наш народ. И за это, большое ему спасибо! Широкая улыбка

Пока вы потягиваетесь в своих кроватках, высыпаясь до полудня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели. (свинина. в духовке)	111	272.5	10	12.2	23.8
Пюре картофельное	80	44.8	1.4	0.5	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	331	473.1	20.9	20	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	67	105.6	10.4	7.1	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	100	68.7	2.8	0.7	12.7
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	170	20.4	0.9	0	3.9
Огурец маринованный	50	8.1	1.4	0	0.7
Торт Прага»	150	489.6	9.8	26	58.1
Кофе чёрный без сахара	141	9.9	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	127	68.6	3.7	3.2	6.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	925	827.2	29.6	38.2	93.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет (без картофеля)	120	46.2	2.3	1	6.8
Курица 1 кат. (Жарка)	110	173.4	17	11.7	0
Компот - 5 (клубника, виноград, кизил)	270	32.4	0.3	0	7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Торт миндальный	45	210.6	3.5	12.9	20.1
Итого	595	615.1	31.1	31.3	50.3
Итого за день	1851	1915.3	81.6	89.4	189.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на роликах

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 579.1 ккал

Время: 60 мин

Елена Ширяева 28.02.2015 16:43

Ого, какая у Вас крутая семья! С улыбкой

Ennija 28.02.2015 16:44

Joy Toy написал:
Удивительно инертный наш народ

Ну это смотря какой народ, я просыпаю в выходные периодически, опаздываю с прогулкой с собакой, в выходные, иногда выхожу аж в 9 часов. Если погода хорошая, уже в это время народу полно по краю леса гуляет, ладно собачники, у них и вариантов нет, так вполне себе бессобачные пенсионеры и мамочки с детками.
Классно Вы отдыхаете Хорошо

По имени Света 28.02.2015 17:06

я летом первый раз встала на ролики- впечатления супер. На коньках кататься умела, может из-за этого технику поняла быстро, то есть ехать могу запросто, а вот повороты, развороты страшновато. Мне понравилось, только почему то ногу судорогой сводит.

Joy Toy 28.02.2015 17:14

Жена Олега, Я перед новым годом встал впервые на коньки, и через пару дней на ролики... Смущаюсь

Joy Toy 28.02.2015 17:16

Olga Celik, Это традиция всех курортных мест: спать допоздна. Подмигиваю

Я то и сам, в курортном городе живу.

Ennija 28.02.2015 17:22

Joy Toy написал:
Это традиция всех курортных мест: спать до допоздна.

Вы это европейцам расскажите, которые на курортах живут. Они наверное не в курсе.

Ennija 28.02.2015 17:27

Olga Celik написал:
у нас в Анталии народ только к 10 просыпается в выходные

Отдыхающие или работники сервиса? И опять таки уточните, зимой или летом. У меня дочка в летний период работает 8 до 20, зимой работы практически нет вообще. А у нас в любой день, если ты в туристической сфере, будь добр начать в 8 как минимум.

Joy Toy 28.02.2015 21:28

Ennija, Я сам собачник, но не скажу что бегу ни свет - ни заря на прогулку собачью. Да мы гуляем, частенько на велосипеде качусь, он рядышком. Сейчас, вот, бегаем изредка. Но без фанатизма. У нас свой двор, ночью один черт пару раз может попроситься... Поэтому утром можно не бежать сломя голову.