Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

День 3. Пока никакого результата...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло из сливовых косточек	8	71.9	0	8	0
Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение)	100	82.3	2.9	5.9	4.6
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Чай заваренный с сахаром	80	22.4	0.1	0	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Компливит мама	1	0	0	0	0
Итого	509	406	11.1	17.8	50.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Закваска простоквашино 2,5%	250	163.4	7	6.3	19.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	334.9	19.8	19.3	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Нестерка	20	41.2	1.2	0.1	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сочни творожные	100	260.8	9.4	9.8	35.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	460.7	23.4	21.5	45.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	108	301.6	13.5	16.8	25.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	500	0	0	0	0
Творог Простоквашино 2,0%	220	226.6	39.6	4.4	7.3
Итого	1028	622.2	53.9	21.9	52.8
Итого за день	2857	1822.4	108.2	80.5	168.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.05.2014 10:35

Олег Коцюба, мне пока нельзя. У меня диета кормящей мамы. Дочь очень чувствительна к новым продуктам (были попытки). Поэтому вводить буду брокколи через две недели (после ее трех месяцев).

Катя 06.05.2014 10:43

Что-то у Вас мяса нет совсем и овощей мало. А результат обязательно будет, 3 дня не срок С улыбкой

Оля 06.05.2014 11:02

Катя *, это сегодня нет его. Т.к. надоело уже. Каждый день - день сурка и в еде тоже. Выбор продуктов невелик у меня. Когда ждать его - результата?

Светлана 06.05.2014 11:23

а сколько мес. ребенку?

Оля 06.05.2014 11:38

Светлана С., 14 мая будет 3 месяца

Светлана 06.05.2014 12:00

Ольга, а куда вы торопитесь? пока что держитесь коридора, чтобы не поправляться, а как начнете прикорм вводить и видеть реакцию ребенка на него - спокойно будете корректировать рацион, добавлять что-то менять.. резко не худейте, если молока не жалко. У меня тоже ребенок на ГВ, когда выхожу за границу, а аппетит огого на этом ГВ и я почти превышаю калораж, усиливаю физ. нагрузку - вчера на ночь гуляла с коляской 2 часа быстрым шаном, что пардон пот в трусы лился. Зато все-таки минус 1 кг за неделю. Начала с 78 кг, сегодня 76,9 кг. Не хочу торопиться, молоко тоже приоритет, не хочу рисковать.

Оля 06.05.2014 13:47

Евгения, спасибо за совет. Нет, я совсем не тороплюсь. Это просто комментарий. Констатация факта, скажем так. Если 1-2 кг в месяц было бы очень хорошо. По мне было бы это заметно.
Я сама по себе худощавого телосложения, да и беременные кг оставила все в роддоме. Сейчас мечтаю сбросить то, что когда-то осталось со мной после первой беременности.
Светлана С., Vick V, я полностью с вами согласна. И да, молочко - в первую очередь.