Дневник питания и тренировок за 16.05.2015

Вот что значит прописная истина: не ходи в магазин голодным (даже со списком) - деньги и рацион целее будут. Пошла я вчера после работы в соседний гипермаркет. В нем имеется свой цех по производству вкусняшек. Ну и что вы думаете? ))) Прикупила слойку с сыром, с вишней и сэндвич. Пришла домой, конечно же, увидела, что калорийность зашкаливает и подумала, что надо их разбить на несколько дней. Первой на очереди получилась слойка с сыром. Ооооо.... Это моя любимая булка была на первых курсах универа - лет 7 назад). Чай я пила только с ней. Так вот. Срубила я вчера слойку вместо ужина. И опечалилась. То ли лыжи не едут, то ли со мной что-то не то. Вкус отвратный, сыра не доложили, тесто ну совсем пресное(((( И на это я потратила свой ужин((( Хотелось этой булкой в магазине всем производителям по лицу надавать. Сегодня на завтрак втиснула сэндвич. Он повкуснее, но тоже не блещет.... У меня домашние вкуснее получаются.... Чет уже сижу и думаю. а стоит ли вообще завтра с вишней слойку кушать. Хотя как можно и ее испортить - ума не приложу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	2	7.5	0.3	0.1	1.3
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	12	7.2	0.3	0.4	0.6
Паштет печеночный, консервы	12	36.1	1.4	3.4	0.4
Окрошка с квасом	150	189.2	10.1	13.7	6.6
Кефир обезжиренный	322	99.8	9.7	0.2	12.9
WENDY'S, сэндвич с куриным филе по-домашнему (Homestyle Chicken Fillet Sandwich)	100	214	13.8	8.1	20.3
Итого	969	692.9	40.2	26.6	68.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	30	185.8	5.8	16.7	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Картофель	324	249.5	6.5	1.3	52.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Перец фаршированный	321	290.5	38.2	3.5	26.3
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	1905	649.4	47.3	11	89.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Селедка под шубой	288	249.1	16.7	12.1	17.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Майонез Calve Легкий	10	21.5	0.1	2	0.8
Итого	628	330.9	18.8	14.5	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 Никомед	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	4734	1839.9	111.9	67.1	192.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 16.05.2015 08:00

Алена написал:
Сегодня на завтрак втиснула сэндвич. Он повкуснее, но тоже не блещет.... У меня домашние вкуснее получаются....

Так дерзайте!Если свои, домашние, вкусней получаются,так плюс же еще и в том что вы точно будете знать сколько в собственноручно произведенных калорий С улыбкой

Алена 16.05.2015 08:10

ВАРВАРА ВАРИНА, та что-то на сэндвичи у меня вчера уже сил не хватило. После работы приготовила все то. что кушаю сегодня - окрошку. селедку, перцы, картоху молодую. и поняла, что неееее, надо баиньки)) А так я уже давно весь фаст-фуд дома делаю. И пиццу, и шаурму, и суши, и бургеры))) И муж доволен и я.

trelena 16.05.2015 09:29

Алена, после того, как поменяешь свои вкусовые пристрастия, то, что нравилось раньше и считала вкусным, но сейчас понимаешь, что это не столько вкусное, сколько вредное, действительно теряет свою вкусовую привлекательность. С улыбкой

Joy Toy 16.05.2015 09:30

Исповедь "школьницы" о школьных булках. Широкая улыбка

Конечно же покупная еда не блещет.
Готовь сам! ...дешевле, полезней, вкусней!

Алена 16.05.2015 09:31

Елена Третьякова, это точно)) Но еще и процесс приготовления испортился у них(((( как всегда и бывает.

Алена 16.05.2015 09:33

Joy Toy, дешевле не всегда, но полезнее и вкуснее точняк) По крайней мере мои тортики родственникам ничем не хуже покупных, как они сами говорят. И гораздо менее вредные.

Светлана Ким 16.05.2015 10:51

Я давно сделала вывод-не "покупаться" на такую выпечку. Уж если включать в рацион выпечку, то только свою, проверенную и уж точно вкусную. В цехах при супермаркетах маркетинг хорошо продуман-запахи так и манят, а на деле кроме вкусного запаха в их продукции ничего хорошего и нет.