Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе утренний |
150
|
37.5 | 1.8 | 2 | 3.2 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Икра горбуши зернистая, соленая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 329.5 | 11.3 | 15.1 | 37.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 910 | 167.4 | 8.7 | 6.8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Винегрет овощной |
400
|
306.4 | 6.8 | 19.6 | 27.2 |
Жвачка, без сахара, 268 ккал |
2
|
5.4 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 704 | 311.8 | 6.8 | 19.6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Итого | 310 | 60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай черный, заваренный пакетик с лимоном |
600
|
7.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Кета, сырая |
95
|
114 | 19.1 | 3.6 | 0 |
Дыня |
800
|
280 | 4.8 | 2.4 | 59.2 |
Итого | 1495 | 401.2 | 24.5 | 6 | 59.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 12 | 55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Итого за день | 3736 | 1321.6 | 55.4 | 56.3 | 147 |
Мариям написал:Мариям, там почти ничего нет, кроме омега-3. Витамин E еще, но его там мало.
пью льняное масло. оно относятся к нутриентам?
Врачи считают, что льняное масло может быть дополнением к жирным кислотам омега-3, получаемым из рыбьего жира, но оно не может их заменить.Все "с точностью до наоборот": в пище АЛК (из льняного) может заменять ЭПК и ДГК (рыбные), а вот наоборот это не работает.
Limon99 написал:
Допустим, мне по медицинским показаниям нужно 5 г Омега-3 в сутки, откуда её черпать оптимально?
med-ved написал:Этот тезис мне особенно по душе. А то я оказался в положении сороконожки, можно и голодным остаться. Ел себе и ел по принципу "всё полезно, что в рот полезло", а тут оказывается кругом ловушки. Спасибо за консультирование.
Короче, не заморачивался бы ни с какими добавками, а просто ел бы иногда ...