Татьяна Бажина
23.08.2017 20:15
Суфле из индейки
Калорийность - 123 кКал; белки - 21.5 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Кабачок (Запекание) | 90 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные, на открытом огне | 335 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
1. Моем овощи, очищаем.
2. Лук, кабачок, перец, морковь измельчаем.
3. Фарш и смесь из овощей проворачиваем в измельчителе или блендером.
4. Солим, перчим, добавляем, если любите орегано и куркуму, все перемешиваем.
5. Раскладываем в формочки для кекса и запекаем в духовке при температуре 190 градусов 20-30 минут.
Приятного аппетита!!
2. Лук, кабачок, перец, морковь измельчаем.
3. Фарш и смесь из овощей проворачиваем в измельчителе или блендером.
4. Солим, перчим, добавляем, если любите орегано и куркуму, все перемешиваем.
5. Раскладываем в формочки для кекса и запекаем в духовке при температуре 190 градусов 20-30 минут.
Приятного аппетита!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | 7.3% | |
| Белки | 21.5 г | 28.29% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 66.7 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
48.4%
b-car
51.7%
В1
5.4%
B2
10.8%
Холин
8.8%
B5
14.4%
B6
38.8%
B9
3.8%
B12
15.2%
C
20.8%
D
1.3%
E
2.9%
H
2.1%
вит.К
6.2%
PP
40.7%
Калий
16.2%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
10.2%
Na
22.8%
P
26%
Cl
1.1%
Fe
8.9%
I
1.1%
Co
14.8%
Mn
9.2%
Cu
9.3%
Mo
0.6%
Se
34.3%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
14.7%
13
24
Татьяна Лихачева
23.08.2017 20:22
Спасибо за рецепт, можно попробовать приготовить.
Alex_ndra
23.08.2017 20:29
Спасибо за рецепт!
Ирина Клеева
24.08.2017 08:33
Интересно!Будем пробовать 
Светлана
24.08.2017 08:39
Спасибо за рецепт 
Радужная
24.08.2017 12:47
Екатерина
24.08.2017 22:16
Nadin
25.08.2017 00:12
Спасибо за рецепт!
за рецепт! 
Ольга
26.08.2017 14:41
А можно вместо белка целое яйцо положить?
Ольга Поморцева
26.08.2017 15:08
спасибо за рецепт!
Lyuda
26.08.2017 17:44
Интересно. спасибо!
Татьяна Бажина
26.08.2017 22:55
Ольга
Комарова, Конечно можно, у меня повышенный холестерин, поэтому
у меня только белок.
Лариса Громакова
26.08.2017 23:07
Спасибо!!
Екатерина
27.08.2017 06:39
Елена Gabidullina
27.08.2017 06:45
О, это вкусно! Суфлешки моя слабость!
julia kivileva
27.08.2017 06:49
Спасибо за рецепт!
Елена Богданова
27.08.2017 17:38
Спасибо за рецепт)
Julia
27.08.2017 20:19
Очень люблю суфле! Попробую Ваш вариант! Спасибо!
Ольга
28.08.2017 10:15
отличный рецепт! Спасибо!
Екатерина
29.08.2017 06:28
Спасибо) 
Ольга
29.08.2017 14:33
Спасибо за рецепт!)))
Viktor
29.08.2017 14:48
Вита
31.08.2017 19:42
Спасибо! 
Arina Priz
31.08.2017 21:03
Так апппетитно) Суфле!!! ням)))))
Анна
11.09.2017 17:32
Люблю индейку).
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
11-12-2024
Дневник питания за 11.12.2024
В Белгороде дождь, +3°С
По работе: первая смена, о...
Новые рецепты
