Дневник питания за 11.04.2023

День 64
44-й день Поста.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Доброго дня!

Прогулки сегодня не было, после работы ходила по магазинам за покупками с дочкой, купили ей кроссовки, себе хотела брюки купить, но не нашла ничего что бы понравилось🙁
шагов меньше 5 тыс.
По питанию все неплохо - очень понравился рецепт капустных оладий, делаю уже второй раз) дочка сказала, что напоминают оладьи с кабачком, в общем все довольны)
Из коридора калорийности немного вышла и углеводы тоже немного превысила из-за оладий, но не существенно, все же пользы я думаю больше))😉
Ужин не фотографировала и не взвешивала, так как у меня была в гостях подруга с детьми

Всем хорошего дня и прекрасного настроения)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные оладьи постные	150	138.6	8.3	4.4	15.6
Какао без молока	250	19.3	1.5	1	0.8
Изолят соевого белка	15	58.7	13.5	0.2	0.5
Итого	415	216	23	5	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами и вермишелью	310	82.8	2.5	3.4	10.9
Капустные оладьи постные	130	120.1	7.2	3.8	13.5
Морковь по-корейски	150	91.2	2.3	3.5	12.3
Проростки чечевицы	30	33.6	2.9	0.4	5.4
Дрожжи пищевые неактивные	10	42.8	4.6	0.4	4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	200	116	0.6	0.2	27.8
Вода	150	0	0	0	0
Итого	998	496	20	11	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара	300	3.6	0.3	0	0.3
Итого	600	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	128.6	3.6	4.4	17.6
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	30	41.7	2.1	0.8	4.8
Проростки чечевицы	50	56	4.8	0.6	9
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Какао без молока	250	19.3	1.5	1	0.8
Изолят соевого белка	10	39.1	9	0.1	0.3
Капустные оладьи постные	120	110.9	6.6	3.5	12.5
Итого	665	397	27	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем	300	34.5	1.5	0.3	4.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	715	434	13	35	13
Итого за день	3893	1551	85	63	151