Маленькая Панда
15.01.2015 18:08
Дневник питания и тренировок за 15.01.2015
Белки улетели в красную даль.
С остальным всё около дела. Сытая и довольная.
С остальным всё около дела. Сытая и довольная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
41
|
147.6 | 2.7 | 0 | 33.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
195
|
117 | 5.7 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 486 | 264.6 | 8.4 | 6.3 | 42.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Пирожки с мясом от Панды |
143
|
369.4 | 16.7 | 11.2 | 50.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 670 | 384.6 | 17.8 | 11.4 | 52.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
260
|
86.1 | 5.2 | 4.7 | 5.7 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Итого | 286 | 129 | 9.4 | 5.7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 350 | 65.8 | 3.7 | 3.5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с шампиньонами |
200
|
349.8 | 12.6 | 27.6 | 12.8 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| чай |
500
|
11.5 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 850 | 529.3 | 18.2 | 37 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 550 | 323.8 | 44.8 | 5.8 | 20.6 |
| Итого за день | 3192 | 1666.2 | 103.7 | 66.2 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 208.5 ккал
Время: 43 мин
2
2
Фотина
15.01.2015 18:14
"Как я вас понимаю!", - сказала я, отправив в рот очередную ложечку
обезжиренного творога с голубикой.
Валентина Керн
15.01.2015 20:43
я прочитала бЕлки улетели в красную даль и подумала "что за легкая
наркомания" 
потом
доперло
потом
доперло 
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
