Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

09.01.2015 17:49

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Привет!

Весь день сегодня металась. Широкая улыбка

Ходила сегодня на рынок и теперь в шоке Печально

Мой любимый миндаль 1400 рублей за кг стоит:o Какой-то ужас:o Пришлось обойтись семечками и арахисом Печально

Кушать почти некогда было, тем не менее рейтинг более или менее С улыбкой

наготовила сегодня на 2 дня Смущаюсь

К сессии готовится надо, а я никак не могу начать Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Каша пшенная 24	194	122.6	4.5	2.1	21.3
Хурма	159	106.5	0.8	0.6	24.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	906	433	13.6	19.6	49.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Жарка)	33	10.8	0.4	0	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	191.1	14.5	11.4	7.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творожно-морковныя запеканка	125	209.5	16.4	8.8	15.6
Итого	325	315.5	22.2	13.8	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	130	149.9	22.7	6.5	0
Салат от Тани Ф	112	175.2	12.4	6.2	16.9
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Майонез домашний	15	89.5	0.6	9.6	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Картофель	22	16.9	0.4	0.1	3.6
Итого	840	454.9	37.2	22.4	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	3302	1467.9	89.7	67	123.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

обруч

	1	Итог
Время	23	23

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	0	0

Отжимания от пола на коленях

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	0	0	0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	95	95

Результаты за день

Энергозатраты: 483.8 ккал

Время: 118 мин

Повторения: 100 раз

Светланаё 09.01.2015 17:52

Анастасія Сербіна, Спасибо С улыбкой

Joy Toy 09.01.2015 18:08

Лично меня напрягает дороговизна молочной продукции. Мы молока выпиваем и ряженки с кефиром, просто невероятное количество. Широкая улыбка

Наталья Данина 09.01.2015 18:20

Я сегодня закупала продукты . Ужаснулась, думала после праздников цены пойдут вниз, да не тут то было. Глаза как блюдца стали. Покупала молочку, фрукты, овощи, мяско, крупы. Печально

печаль, а не цены. Рассчитывала купить на одну сумму,пришлось укладываться, да вот только всё совсем в другом количестве.

Светланаё 09.01.2015 19:01

Joy Toy, Да, это точно! Молочко дороговато стоит, летом в деревне молоко покупали, оно дешевле на порядок было, теперь приходится магазинское покупать Печально

Сыр тоже меня поражает, вроде алтайский, а подорожал аж на 200 р. Теперь сама делаю сыр Широкая улыбка

где-то в 2 раза дешевле получается С улыбкой

Светланаё 09.01.2015 19:03

Наталья Данина, Вот-вот! Я тоже сегодня ужаснулась:o

Анна ЁФ 09.01.2015 19:15

у меня в феврале сессия.. а я еще даже не садилась... Печально

людмила 09.01.2015 19:27

У кого что, а у меня сейчас студенты на сессию выйдут, работы будет куча.

Ирина Лоскутова 09.01.2015 19:41

Светланаё Ф написал:
Теперь сама делаю сыр

я тоже об этом подумываю, в наших магазинах сыр российских производителей подорожал в 1,5-2 раза, при этом качество его не устраивает. А импортных сыров видимо не скоро увидим на прилавках

Joy Toy 09.01.2015 20:14

Светланаё Ф, Но для домашнего сыра и молоко нужно (домашнее) жирное. Из магазинных "напитков" что вы там сквасите? Я так понимаю это у вас получается молодой сыр...

Уничтожитель Печенек 09.01.2015 20:41

Цены дико растут - от недели к неделе - хоп и уже плюс 30-50 руб, а то и все 50 %! Бананы за 90 руб я покупать точно не буду - но ведь отказаться не смогу и я начинаю в серьез подумывать что придется съедать их прямо в супермаркете - пока охранник отвернулся... Смущаюсь