Дневник питания за 10.12.2020

Да... выспаться не удалось сегодня опять... землетрясение... тряхануло знатно. Буквально 15 минут назад опять тряхонуло... четвертое землетрясения за год... будем надеяться, что последнее... по питанию вроде нормуль, но белков не добрала, по плану был кефир ещё, но что-то не хочется больше. Потренила сегодня нормально. Пока младший спал:dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	43	104.1	12.1	5.8	0
Пшеничная каша	189	95.6	3.6	0.9	18.1
Хлеб литовский	100	190.4	6	1.9	36.3
Итого	724	563	29	24	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	567	263	9	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	29	157.2	1.1	8.9	18.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Котлеты г+и с цветной капустой	75	122.6	8.3	8.9	1.7
Салат из капусты	155	105.7	2.5	7.1	7.6
Итого	734	511	17	26	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог мой	51	111.4	4.9	7.5	5.6
Итого	401	111	4	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Омлет без масла	202	210.3	16.4	14.9	2.4
Хлеб литовский	25	47.6	1.5	0.5	9.1
Итого	577	257	17	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15
Итого за день	3033	1778	80	84	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.12.2020 04:57

В своей жизни пережила два землетрясения. Страху натерпелась. И дважды спросонья. Может поэтому так страшно было. Так что понимаю вас, то ещё событие. Главное, что не сильно тряхануло.

Светланаё 11.12.2020 08:37

Лариса Брусенцева, это точно С улыбкой

такое ощущение, что я уже к ним привыкать начинаю Сумашествие

дети вообще не проснулись Хихикаю

пишут, что эпицентр там же, что и в 1862 году, тогда деревня целая ушла под воду и образовался залив, говорят тогда месяц трясло Сумашествие

Лариса Брусенцева 11.12.2020 09:46

Светланаё, скажите, а это где по отношению к Новосибирской области.

Светланаё 11.12.2020 17:44

Лариса Брусенцева, это на Байкале, ближе к Улан-Уде.

Лариса Брусенцева 11.12.2020 17:49

Светланаё, Спасибо, поняла.

Солнечное лето 11.12.2020 17:57

Лариса Брусенцева, Тоже два землятресения видела)) Когда была в гостях в Ухбекистане, было землятресение 4,5 балла. Люстра раскачивалась и кровать тряслась, немного неуютно было))

Светланаё 13.12.2020 18:17

Солнечное лето, а мы на 9 этаже живём и 5 балов С улыбкой

неприятненько... просто давно землетрясений не было, а тут в один день 2 Сумашествие

хорошо, что дом рассчитан на землетрясения, не так страшно С улыбкой

Солнечное лето 13.12.2020 18:54

Светланаё, Это точно!