Светланаё
11.12.2020 17:39
Дневник питания за 11.12.2020
Почти идеально сегодня по рациону:) потренила сегодня отлично:) но
не погуляла с детьми, прохладно у нас -20...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
358
|
74.5 | 3.2 | 3.2 | 7.5 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
26
|
62.9 | 7.3 | 3.5 | 0 |
| Хлеб литовский |
65
|
123.8 | 3.9 | 1.2 | 23.6 |
| КУКУРУЗНАЯ КАША |
200
|
111.2 | 3.2 | 1.2 | 21.8 |
| Печенье песочное |
21
|
97.1 | 1.6 | 4.6 | 12.3 |
| Итого | 1049 | 595 | 24 | 25 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 433 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты |
105
|
76 | 1.8 | 5.9 | 3.3 |
| Печенье песочное |
21
|
97.1 | 1.6 | 4.6 | 12.3 |
| Щи с квашенной капустой |
220
|
59.2 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
86
|
167.7 | 21.5 | 8.4 | 0 |
| Итого | 782 | 400 | 26 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
26
|
62.9 | 7.3 | 3.5 | 0 |
| Творог мой |
159
|
216.1 | 23.2 | 6.2 | 15.6 |
| Итого | 680 | 376 | 31 | 10 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Фасоль в томатной пасте |
138
|
213.1 | 13.8 | 2.9 | 31.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
156
|
93.6 | 4.5 | 5 | 7.3 |
| Итого | 758 | 487 | 32 | 21 | 39 |
| Итого за день | 3702 | 1939 | 116 | 76 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
11.12.2020 18:04
Ого минус 20 а где землятресение? Держитесь, всего доброго!
Алин@
11.12.2020 18:05
Прочитала где вы проживаете, всего хорошего вам.
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
