Блог Ольга Мезенцева

Ольга Мезенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Мезенцева

24.11.2022 04:06

Дневник питания за 23.11.2022

Дневник питания за 23.11.22.
Ни чего полезного не было, день был занят, что получилось, то получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	155	345.5	33.3	21.2	3.9
Кофе натуральный с молоком	300	45.6	2.7	2.7	2.7
Итого	455	391	36	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Мармелад	38	122	0	0	30.2
Итого	326	145	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.9	0.2	28.9
гуляш мой	135	254.6	14.9	20.5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	521	444	23	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая]	20	76.4	2.2	0.4	16.1
Итого	20	76	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный с молоком	300	45.6	2.7	2.7	2.7
Итого	300	45	2	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	500	180	12	5.5	19.5
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	750	303	21	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный с молоком	300	45.6	2.7	2.7	2.7
Итого	300	45	2	2	2
Итого за день	2672	1450	89	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Мезенцева

22.11.2022 12:43

Возвращаюсь)

Когда-то в 2014 я конкретно "подсела" на МЗР, была здесь 1,5 года, хорошо постройнела и долго была в том весе, потом вторая беременность (хотя после рождения ребенка был вес в норме), вобщем со временем вернулось(нажралось) лишних 6кг,от которых я решила попробовать избавиться. Сегодня дневник не буду публиковать 🙈 не взвешивала еду, а с завтрашнего дня я в строю с вами)

Ольга Мезенцева

02.08.2014 07:17

С праздником!

Сегодня Ильин день! и по поверью если сегодня прошел дождь- купаться больше не надо( а мы только 4.08. едем на озеро и если будет тепло будем купаться)))

Ольга Мезенцева

02.08.2014 06:55

Дневник питания и тренировок за 01.08.2014

тушеная капуста ням-ням Прикреплен дневник питания