Ольга Мезенцева
17.06.2014 20:51
Ольга Мезенцева
15.06.2014 17:35
Ольга Мезенцева
14.06.2014 19:55
днем ходили в парк отдыха и там было не до еды, поэтому недобор Прикреплен дневник питания
Ольга Мезенцева
14.06.2014 19:44
Ольга Мезенцева
05.06.2014 15:16
Ольга Мезенцева
05.06.2014 09:29
Ольга Мезенцева
30.05.2014 18:59
Калорийность - 118.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Ветчина особая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 7 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
1.Режем мелко лук, ветчину соломкой,
помидоры – небольшими кубиками.
Обжариваем лук до золотистой корочки, добавляем к нему ветчину, слегка обжариваем
2.На дно формы для запекания( или в сковороду как я) выкладываем ветчину с луком. На нее выкладываем слой помидоров
3.Взбиваем яйца, добавляем муку, соль и черный перец.
Добавляем молоко и хорошенько перемешиваем.
Заливаем полученной смесью ветчину и помидоры.
Отправляем в духовку на 20-25 минут при среднем жаре
Обжариваем лук до золотистой корочки, добавляем к нему ветчину, слегка обжариваем
2.На дно формы для запекания( или в сковороду как я) выкладываем ветчину с луком. На нее выкладываем слой помидоров
3.Взбиваем яйца, добавляем муку, соль и черный перец.
Добавляем молоко и хорошенько перемешиваем.
Заливаем полученной смесью ветчину и помидоры.
Отправляем в духовку на 20-25 минут при среднем жаре
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.2 кКал | 7.02% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.3%
b-car
6.3%
В1
9.1%
B2
11.1%
Холин
14.2%
B5
10.5%
B6
4.4%
B9
1.8%
B12
7.9%
C
3.8%
D
5.6%
E
9.5%
H
12.6%
вит.К
2.1%
PP
16.4%
Калий
9.8%
Ca
6%
Si
0.1%
Mg
5.2%
Na
36.7%
P
17.4%
Cl
14.5%
Fe
7.7%
I
5.5%
Co
49.3%
Mn
4.3%
Cu
6.6%
Mo
7.6%
Se
15.5%
F
0.7%
Cr
6.3%
Zn
4.5%
1
Ольга Мезенцева
30.05.2014 18:38
Ольга Мезенцева
29.05.2014 18:57
Ольга Мезенцева
29.05.2014 11:54
что то мало вышло, хотя голода не чувствовала Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
