Ольга Мезенцева
02.08.2014 06:55
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
тушеная капуста ням-ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 622 | 371.8 | 13.2 | 17.3 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
10
|
32.1 | 0.8 | 0.8 | 5.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
10
|
33.5 | 0.4 | 1.2 | 5.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Десерт "Птичье молоко" |
25
|
72.2 | 1.3 | 3.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 673 | 558.2 | 15.5 | 24.6 | 69.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
250
|
155.8 | 4.3 | 7.8 | 16.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Карамель, с ореховыми начинками |
12
|
49.2 | 0.4 | 0.9 | 10.4 |
| колобки мясные |
20
|
42.4 | 1.9 | 3 | 1.9 |
| Итого | 552 | 323.1 | 9.4 | 13.3 | 41.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
50
|
31.2 | 0.9 | 1.6 | 3.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колобки мясные |
20
|
42.4 | 1.9 | 3 | 1.9 |
| Итого | 221 | 154 | 5.1 | 5 | 22 |
| Итого за день | 2068 | 1405.7 | 43.2 | 60.1 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
02.08.2014 08:00
А я сегодня оладьи из цветной капусты делала. Съедала порцию, не
успевая снять очередную со сковороды. То ли я была такая голодная,
то ли реально вкусно 
