Кардио натощак

Я по настроению - 60-80 минут делаю, а заниматься нужно пока есть результат

Я бегаю по утрам натощак или хожу на степпере больше года 2-3 раза в неделю, дискомфорта или переутомления не ощущаю, ну разве, что из-за жары сократила интенсивность и продолжительность тренировки, т.к. кондиционеры в зале не справляются, а нагрузка на сердце летом больше. Сейчас тренировка длиться 40 мин., зимой 60. Правда я не всегда выбираю интервальную тренировку, опять же из-за жары у меня есть склонность к покраснению лица (потом на работу ехать не очень эстетично получается), а в умеренном темпе без периодизация все ок. Совмещаю с комбинированным методом тренировок, где кардио занимает 30-40 мин. В зале можно увидеть тенденцию: в марте-апреле все резко начинают бегать на дорожках как сумасшедший (пляжный сезон не за горами:secret, пьют жиросжигатели и т.д., но как по мне, то лучше выглядеть хорошо круглый год, а так получается, что вы то тренируете сердечную мышцу, потом всю зиму отъедаетесь и на диване отлеживаетесь, а весной опять стресс для организма и непривычно большие нагрузки

Серафима,  у меня примерно столько времени и занимает. Но возникла следующая мысль: т.к. кардио именно натощак, а значит гликогена гораздо меньше, следовательно, процессы жиросжигания/мышцесжигания начнутся раньше, чем при обычном кардио. И возможно, 60-80 минут многовато и следует сократить ближе к 45-50 мин.? Но, опять-таки, только в случае, если долгая тренировка реально навредит организму... Нужно мнение эксперта

Юлия,  их еще подснежниками называют Я тоже круглый год тренируюсь.

O. M.,  зато теперь зал опять свободен. А для восполнения гликогена кушаю банан по пути домой и протеин с творогом или в виде коктейля.

Товарищи, есть еще мнения? Сергей scr, Вы, кажется, изучали похожую тему (кардио натощак). Какие Ваши мысли о данном деянии?

На тощак по утрам бегаю только в очень медленном темпе 40-60 минут. Этот бег у меня не для тренировки каких то функций организма, а чисто для жиросжигания. При медленном беге энергообеспечение мышц происходит в аэробном режиме в основном за счет жирных кислот, а не за счет гликогена, которого по утрам и так недостаток и при быстром анаэробном беге организм начнет пополнять запасы гликогена из ваших мышц, т.е мышцы будут сгорать. А для меня это нежелательный процесс.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень полезны для тренировки энергетических функций организма, они ускоряют метаболизм и многое другое... (про ВИИТ можно много почитать в нете) Заниматься ими можно сколько угодно, пока у Вас сил хватает, но, желательно, не на голодный желудок.
Если Ваша цель вместе с жиром жечь еще и мышцы, то при ВИИТе это у Вас получится намного быстрее, чем при обычном беге.

Про интервальные тренировки хорошо написано у Протасенко: http://athlete.ru/books/protasenko/t_protas5.htm

Для себя такие высокоинтенсивные интервальные забеги провожу 1-2 раза в неделю, т.к. это очень полезно для выносливости организма, НО только не по утрам, либо днем, либо вечером.

Сергей scr,  вот я именно Вас и ждала Спасибо! Все понятно.