#2 продолжение Пролога…

…и собрав всю информацию, что успел вычитать, посмотреть и послушать начал действовать. Как и многие начал путь к преображению с масштабного действия. Всё и сразу, никаких промедлений.
. Начал есть дробно(раз в 3 часа, с такой порцией, чтоб перед следующим приемом пищи было небольшое чувство голода) и убрал перекусы в промежутках.
. Начал завтракать всегда- почему-то раньше недооценивал этого.
. Перестал пить(я не «бухал» но выпить в пятницу/субботу пиво или коньячок - милое дело было)
. Убрал из рациона все сладости, всё мучное, копченое, жирную пищу, полуфабрикаты и др.
. Пить воду, пить много. Было тяжело привыкнуть. Пиво по вечерам в таком же объеме было пить легче…
. Начал больше углубляться в изучении тем здоровья: циркадные ритмы, Гликемический индекс продуктов, Тематику инсулина и в целом работу наших гормонов, и влияние их на здоровье, самочувствие и т.д.
.
🫠 ожидаемо , что перестроив себя в такой ритм- сразу навалил на себя весь арсенал, на одной силе воле и мотивации не вытянуть. Результат - 15кг за 2 месяца (достиг цели) расслабил мои булки, хотя я бы сказал, что просто сорвался. Ведь в моей голове уже была информация, что диеты, и в целом временное похудение, временный спорт и т.д. Так же мгновенны как и вес, который достигается такими жертвами. Спустя время(у всех по разному) вес возвращается +- на круги своя.
. Поэтому - либо постоянный прогресс, либо регресс. Что-то среднего нет. А топтаться на месте– Дело людей, не имеющих целей в жизни. Это как правило жизни, которое стоит навсегда зарубить у себя на носу. И касается практически каждого дела: От спорта, учёбы и хобби до саморазвития, похудения и даже воспитание детей. На месте плавает только говно.
. Автомат преображение выбило в аккурат с приходом тепла на Южный Урал. Заветная цель, которую не мог осуществить долгие годы – наконец-то Была достигнута. Наконец-то я похудел к лету)))))
Но как быстро я смог избавиться от лишнего, также быстро смог и вернуть вес обратно. С 90 кг до 100 набралось за 3-4 месяца. И уже последние 5кг в течение года.

💪 хоть год и пролетел в теле пончика, всё же не просто так, я продолжал также узнавать что-то новое, черпать полезную информацию.
И в обычный четверг, 19 декабря. Умываясь, посмотрел на себя в зеркало, прищурился и Дал себе обещание, сказав это громко вслух – Что так больше продолжаться не может. И нужно действовать именно сейчас!
Перемены всегда приходят не с понедельника, не с первого числа месяца и тем более не с нового года!
…. Конец пролога.
Далее, я уже буду в Live-режиме выкладывать посты, О своем преображении, Опыте и трудностях. Обожаю готовить, поэтому рецептами я тоже буду делиться)))и многое другое!
.
спасибо Вам/тебе, что дочитали до этого места!