Калорийность Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 7.6% 950 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.2% 2240 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.9% 1043 г
Углеводы (общие) 21 г ~
Вода 68.1 г 2273 г 3% 2.2% 3338 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.7% 2647 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5% 1440 г
Витамин В4, холин 16 мг 500 мг 3.2% 2.3% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.2% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.049 мг 20 мг 0.2% 0.1% 40816 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 3.1% 2315 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 14.4% 500 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 1.3% 5714 г
Натрий, Na 45 мг 1300 мг 3.5% 2.5% 2889 г
Сера, S 80 мг 1000 мг 8% 5.8% 1250 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 5.6% 1290 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Селен, Se 1.3 мкг 55 мкг 2.4% 1.7% 4231 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.047 г от 4.7 до 16.8 г 1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.509 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.069 г ~
12:0 Лауриновая 0.085 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.685 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.685 г min 16.8 г 4.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) составляет 139 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ЗАМОРОЖЕННЫЙ, 2,5% ЖИРНОСТИ (ВКУСЫ КРОМЕ ШОКОЛАДНОГО)

Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 20 %

Чем полезен Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного) калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги