Калорийность Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	878 ккал	1684 ккал	52.1%	5.9%	192 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	0.1%	19000 г
Жиры	99 г	56 г	176.8%	20.1%	57 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%		54750 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.71 мг	15 мг	4.7%	0.5%	2113 г
бета Токоферол	0.57 мг	~
гамма Токоферол	33.38 мг	~
дельта Токоферол	0.81 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	0.3%	3636 г
Макроэлементы
Калий, K	31 мг	2500 мг	1.2%	0.1%	8065 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	0.1%	11111 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	0.4%	2667 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	21667 г
Сера, S	3.7 мг	1000 мг	0.4%		27027 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	0.4%	2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	0.2%	5294 г
Марганец, Mn	0.141 мг	2 мг	7.1%	0.8%	1418 г
Медь, Cu	67 мкг	1000 мкг	6.7%	0.8%	1493 г
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%	0.3%	3871 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	48.93 г	от 0.9 до 3.7 г	1322.4%	150.6%
Омега-6 жирные кислоты	15.754 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	11.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	112 мг	~
Стигмастерол	31 мг	~
бета Ситостерол	235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.047 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
15:0 Пентадекановая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.058 г	~
17:0 Маргариновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	3.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.145 г	~
22:0 Бегеновая	0.146 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.634 г	min 16.8 г	122.8%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.457 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	20.369 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.029 г	~
22:1 цис	0.018 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	64.876 г	от 11.2 до 20.6 г	314.9%	35.9%
18:2 Линолевая (ud)	15.782 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	15.679 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	48.93 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	48.93 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.034 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.103 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.015 г	~
Трансжиры	0.184 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.099 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.088 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.011 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.085 г	~

Энергетическая ценность Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени составляет 878 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	878 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	99 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени калорийность 878 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени, калории, нутриенты, полезные свойства Льняное масло с добавлением измельченного льняного семени

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе