Калорийность McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.5% | 447 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11% | 346 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4519 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.68 мкг | 3 мкг | 56% | 21.4% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.213 мг | 20 мг | 21.1% | 8.1% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 106 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 943 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 476 мг | 1300 мг | 36.6% | 14% | 273 г |
| Сера, S | 169.6 мг | 1000 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 7.9% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1504 г |
| Медь, Cu | 91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.5% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 3.33 мг | 12 мг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.473 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.855 г | min 16.8 г | 34.9% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.6% | |
| Трансжиры | 1.027 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром составляет 262 кКал.
- item = 280 гр (733.6 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 16.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 50.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства MCDONALD'S, ДВОЙНОЙ СЭНДВИЧ "QUARTER POUNDER" С СЫРОМ
McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,8 %, витамином B12 - 56 %, витамином PP - 21,1 %, фосфором - 20,6 %, железом - 12,1 %, цинком - 27,8 %
Чем полезен McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром калорийность 262 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства McDONALD'S, двойной сэндвич "QUARTER POUNDER" с сыром
Калькуляторы
