Рецепт Напиток Рябинушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Напиток Рябинушка

рябина красная садовая 60.0 (грамм)
мед натуральный 25.0 (грамм)
лимон 0.1 (штука)
вода 160.0 (грамм)
Способ приготовления

Зрелую рябину перебирают, промывают, отжимают сок, добавляют кипяченую воду, пчелиный мед, сок лимона и охлаждают.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Напиток Рябинушка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.2% 19000 г
Жиры 0.05 г 56 г 0.1% 0.2% 112000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 11.4% 2106 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.6% 1667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 9.2% 2610 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2000 мкг 900 мкг 222.2% 540.6% 45 г
Ретинол 2 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 1% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.7 мкг 400 мкг 0.4% 1% 23529 г
Витамин C, аскорбиновая 16.4 мг 90 мг 18.2% 44.3% 549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 8% 3000 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 0.1664 мг 20 мг 0.8% 1.9% 12019 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.2 мг 2500 мг 2.2% 5.4% 4448 г
Кальций, Ca 11.4 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8772 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 4.9% 5128 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 44828 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, Ph 6 мг 800 мг 0.8% 1.9% 13333 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 115000 г
Микроэлементы
Бор, B 2.6 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3600 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Марганец, Mn 0.4493 мг 2 мг 22.5% 54.7% 445 г
Медь, Cu 36.4 мкг 1000 мкг 3.6% 8.8% 2747 г
Молибден, Mo 0.01 мкг 70 мкг 700000 г
Фтор, F 10.5 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 38095 г
Цинк, Zn 0.0783 мг 12 мг 0.7% 1.7% 15326 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г max 100 г

Энергетическая ценность Напиток Рябинушка составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 41.1 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.05 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАПИТОК РЯБИНУШКА

Напиток Рябинушка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 222,2 %, витамином C - 18,2 %, марганцем - 22,5 %

Чем полезен Напиток Рябинушка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Напиток Рябинушка НА 100 г
Метки: Как приготовить Напиток Рябинушка, калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток Рябинушка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ