Мой здоровый рацион
Елена
29.10.2024 23:03

Дневник питания за 29.10.2024

Доброго вечера. Правда, у нас уже глубокая ночь. Но я ещё работаю. 
Прогулялась сегодня два раза. Клиентке посылочку отправила через сдэк. По магазинам прогулялась. И вновь хурма вместе со мной пришла домой. Эти дни очень дружу с ней)))
Заказ с озона получила, и туда наведалась. А ещё взяла пельмешки, которые решила в ночь полопать. 
 Пообщалась с подругой, с которой несколько лет не виделись, зовёт на новый год, встретиться у её родителей на ферме. Они как раз живут между нашим городом и её. В 500 км от неё, да от меня. А тут вроде серёдочка. Ну как говорится: "Поживём, увидим".
Желаю всем приятных снов и ласковых объятий ночи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
 2.4 0 0 0.7
Лимон
7
 2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
 3.8 0.1 0 0.4
Сахар песок
11
 43.9 0 0 11
Итого 266 52 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная картошка
60
 31 0.8 0.2 6.5
Куриный окорочок (Тушение)
70
 120.5 13.9 7.2 0.1
Газированный напиток, крем-сода
320
 163.2 0 0 42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
50
 112.9 3.2 1.1 24.1
Капуста белокочанная (Тушение)
28
 7 0.4 0 1.2
Шампиньоны (Запекание)
20
 5.1 0.8 0.2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
живица кедровая с гинго билоба
1
 1.8 0 0.2 0.1
Итого 811 491 19 8 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллтон
70
 316.4 6.1 14.8 39.7
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
320
 0 0 0 0
Приправа для птицы
1.5
 4.6 0.1 0.1 0.8
Соус томатный острый
1
 1 0 0 0.2
Янган-тау кургазак негазированная
170
 0 0 0 0
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
 124.7 4.1 0.5 25.6
морковь по-корейски
6
 5.2 0.1 0.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
12
 1.3 0.1 0 0.2
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сердце куриное (Тушение)
19
 28.1 2.8 1.8 0.2
Пельмени домашние Новоорские
224
 483.2 28 10.3 69
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
живица кедровая с гинго билоба
1
 1.8 0 0.2 0.1
Итого 1038 1157 43 38 157
Итого за день 2115 1702 62 47 257
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виля 30.10.2024 01:23
Я тоже с хурмой дружу, не каждый день но... Пока есть, то 😋🤪. Незаметите , как и Новый Год придет и возможность отпраздновать ещё обдумаете спакойно.
Удачи отработать и спокойно потом отдохнуть (приятно ) 🤗

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок