Дневник питания за 23.08.2024

Доброе утро всем!
Первая победа. Вес взят!
В марте-апреле, когда я получила на руки результаты анализов и начала избавляться от лишнего веса, я весила 72,5 кг. Вроде бы и немного, но большая часть этого веса заключалась в висцералке, которая опутала все мои органы и устроила серьезные проблемы со здоровьем. Худеть пришлось экстренно, на низких калориях с потерей мышечной массы параллельно той самой висцералке.
В июле я начала поднимать калории, чтобы прекратить сжигание мышечной массы, занялась физической активностью на постоянной основе. Сначала это была просто растяжка, т.к. тело задеревенело за годы вынужденного простоя и расшевелить его нужно было в первую очередь. Затем добавила силовые тренировки.На сегодня мне удалось скинуть с себя 10 кг. Я продолжаю поднимать калории до оптимального уровня в 1700-1800 ккал/сут. Не мыслю свою неделю без тренировок на растяжку и силовых. Стараюсь избавиться от хвори, поселившейся во мне теперь уже не только питанием, но и радикально: медикаментозно в стационаре. И пытаюсь доносить до наступления зимнего сезона, ставший мне большим, гардероб 😅.
А в субботу намереваюсь отметить первую ступень похудения с подругами в гриль-баре, где я уже наметила себе меню, которое не будет выходить за рамки моих калорий. Отмечать тоже надо с умом 😉
Всем чудесного дня!