Танюра
15.10.2024 19:49
Дневник питания за 15.10.2024
Этот день хочется засушить в памяти, как сушат цветы для чая, чтобы
потом выпить и насладиться вкусом того, что уже минуло.
/Мария Фариса/ 
/Мария Фариса/
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Драники |
60
|
95.8 | 6 | 4.5 | 7.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 500 | 565 | 43 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Борщ |
161
|
45.9 | 4 | 1.9 | 3.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Цикорий с черникой |
1
|
15 | 0.1 | 0 | 3 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 619 | 584 | 46 | 7 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Итого | 357 | 228 | 22 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2976 | 1378 | 112 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Selin
15.10.2024 19:53
1
Ой, как красиво! И высказывание тоже интересное!
Лариса Лямина
15.10.2024 22:11
Очень красивое фото, я даже сначала подумала, что это открытка :)
Танюша. Доброго вечера. А засушить календарные дни это тема.
Лариса
Лямина, спасибо 🧡🧡🧡это пейзажи моего города🧡🧡🧡...место моей
прогулки....впечатляюсь каждый год сама🥰🥰🥰
Немного дальше первого места...аллея та же🍁🍁🍁
Танечка, доброе утро! "К
сожаленью листья опадают и
исчезает красота осенних дней", но
Осень – время мечтать и смотреть разноцветные сны,
Запивать холода самым лучшим жасминовым чаем,
Не испытывать сплин или ложное чувство вины
От того, что дожди ну нисколечко не огорчают!
Осень – время зонтов, что давно застоялись в углу.
Время новых плащей, сапогов в разноцветную клетку -
Чтобы лично узнать глубину и количество луж,
А не грустно вздыхать и скучать по ушедшему лету.
Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз
Об унылой поре, листопаде, капризах погоды…
Осень – повод подумать, почувствовать «здесь» и «сейчас»,
И, конечно, любить вопреки всем законам природы
Осень – время мечтать и смотреть разноцветные сны,
Запивать холода самым лучшим жасминовым чаем,
Не испытывать сплин или ложное чувство вины
От того, что дожди ну нисколечко не огорчают!
Осень – время зонтов, что давно застоялись в углу.
Время новых плащей, сапогов в разноцветную клетку -
Чтобы лично узнать глубину и количество луж,
А не грустно вздыхать и скучать по ушедшему лету.
Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз
Об унылой поре, листопаде, капризах погоды…
Осень – повод подумать, почувствовать «здесь» и «сейчас»,
И, конечно, любить вопреки всем законам природы
Осень — это все цвета светофора в одном парке. Жизнь рвётся вперёд,
когда парк весенне-зелёный и притормаживает, когда все цвета горят
одновременно:).