Мой здоровый рацион
Танюра
15.10.2024 19:49

Дневник питания за 15.10.2024

Этот день хочется засушить в памяти, как сушат цветы для чая, чтобы потом выпить и насладиться вкусом того, что уже минуло.
/Мария Фариса/

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
75
102 15.7 4.4 0
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Хлеб чиабатта
28
73.4 2.2 1.1 13.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Драники
60
95.8 6 4.5 7.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
168.3 35.1 2.8 0.6
Гречневая крупа ядрица
25
77 3.2 0.8 14.3
Борщ
161
45.9 4 1.9 3.1
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Персик
131
59 1.2 0.1 12.4
Хлеб чиабатта
30
78.6 2.3 1.1 14.3
Цикорий с черникой
1
15 0.1 0 3
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
100
66 14.6 0.8 0
Яблоко
151
71 0.6 0.6 14.8
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Selin 15.10.2024 19:53
 1 
Ой, как красиво! И высказывание тоже интересное!

Танюра 15.10.2024 19:55
 2 
Selin, да,красиво очень🍁🍁🍁🧡🧡🧡
Падают листья, скоро красота исчезнет....немного грустно....

Лариса Лямина 15.10.2024 22:11
Очень красивое фото, я даже сначала подумала, что это открытка :)

Елена 15.10.2024 22:46
 1 
Танюша. Доброго вечера. А засушить календарные дни это тема.

Танюра 15.10.2024 22:54
 2 
Лариса Лямина, спасибо 🧡🧡🧡это пейзажи моего города🧡🧡🧡...место моей прогулки....впечатляюсь каждый год сама🥰🥰🥰

Немного дальше первого места...аллея та же🍁🍁🍁

Танюра 15.10.2024 22:57
 4 
Елена, добрый вечер,Леночка🧡🍁🧡...сварили варенье из летних моментов, теперь сушим осенние дни🍁🍁🍁....

Selin 16.10.2024 06:19
 1 
Танюра, с такими пейзажами и гулять хочется!

Элли 16.10.2024 09:04
 1 
Танечка, доброе утро!  "К сожаленью  листья опадают и исчезает красота осенних дней", но
Осень – время мечтать и смотреть разноцветные сны,
 Запивать холода самым лучшим жасминовым чаем,
 Не испытывать сплин или ложное чувство вины
 От того, что дожди ну нисколечко не огорчают!
 Осень – время зонтов, что давно застоялись в углу.
 Время новых плащей, сапогов в разноцветную клетку - 
Чтобы лично узнать глубину и количество луж,
А не грустно вздыхать и скучать по ушедшему лету. 
Осень – время стихов с неизбежным наличием фраз 
Об унылой поре, листопаде, капризах погоды… 
Осень – повод подумать, почувствовать «здесь» и «сейчас», 
И, конечно, любить вопреки всем законам природы

Танюра 16.10.2024 09:39
 1 
Элли, доброе утро,Элличка 🧡🍁🧡🍁
Да. Осенью должны падать листья,а не настроение🧡🧡🧡🍁🍁🍁

Арина 16.10.2024 09:48
 2 
Осень — это все цвета светофора в одном парке. Жизнь рвётся вперёд, когда парк весенне-зелёный и притормаживает, когда все цвета горят одновременно:).

Элли 16.10.2024 09:57
 1 
Танюра, :хорошо:

Алин@ 16.10.2024 12:35
 1 
Танюра, Ещё красивее время придёт, зимой прелестно☺️🌝💐💞