Танюра
13.06.2024 05:22
Дневник питания за 13.06.2024
..."В комнате с самого утра открыты окна. Свет заполнил все –
жаркий, откровенный. Комната пахнет летом. Не так как вчера или
позавчера, а настоящим летом. Тем разморено-блаженным духом,
который ни с чем не спутаешь. Он про покой и про свободу, про
полуденный сон и про сбывающиеся мечты, про тенисто-сокровенное и
про откровенно-южное. Когда все так ярко и невероятно-ново, что
кажется – впереди у тебя еще целая жизнь..."
Юлия Прозорова "Времена года и сны"
С добрым утречком!!🌞🌞🌞
Пусть новый день будет отмечен маленьким торжеством, значимым только для тебя самого....🎉🎉🎉💞 
ПП мороженное клубничное со стевией...
Юлия Прозорова "Времена года и сны"
С добрым утречком!!🌞🌞🌞
Пусть новый день будет отмечен маленьким торжеством, значимым только для тебя самого....🎉🎉🎉💞
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
135
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
106
|
144.2 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
168
|
68.9 | 1.3 | 0.7 | 12.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| ПП сливочное мороженое с клубникой |
100
|
176.8 | 1.4 | 15.4 | 7.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Хлеб чиабатта |
8
|
21 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 650 | 537 | 35 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
150
|
57 | 1.5 | 5.7 | 3.2 |
| Котлеты кура- рыба |
85
|
189.4 | 30.3 | 7.1 | 1.4 |
| Итого | 402 | 271 | 33 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
150
|
67.7 | 1.8 | 5.1 | 4.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 266 | 229 | 22 | 13 | 6 |
| Итого за день | 2818 | 1038 | 91 | 50 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Славное мороженное летнее и ПП😉🤗
Красивое мороженое. Наверное ещё и вкусное. Можно рецепт?
MaxLi,
да. Конечно 😉
Все просто: сливки взбиваем с сахарной пудрой до пиков, клубнику перебить со стевией. Затем соединить взбитые сливки и клубничное пюре и в морозилку часов на 5-7 . Это очень вкусно ,натурально и калорийность невысокая 🍧🍦🍦
200гклубники, 200 г сливок, 10 г сахарной пудры, 12 г стевии
Все просто: сливки взбиваем с сахарной пудрой до пиков, клубнику перебить со стевией. Затем соединить взбитые сливки и клубничное пюре и в морозилку часов на 5-7 . Это очень вкусно ,натурально и калорийность невысокая 🍧🍦🍦
200гклубники, 200 г сливок, 10 г сахарной пудры, 12 г стевии
Танюра,
если убрать сахарную пудру, будет ещё полезнее. :)
Ирина
Макс, это да, конечно! Но оно не сладкое совсем...
Можно и убрать сахарную пудру....только стевия мне не очень нравится- запах у неё химический, на мой взгляд...
Мороженное по калорийности мешьше магазинного почти в 2 раза ( посмотрела Юкки аэрофлотское эскимо 320 калорий)
Можно и убрать сахарную пудру....только стевия мне не очень нравится- запах у неё химический, на мой взгляд...
Мороженное по калорийности мешьше магазинного почти в 2 раза ( посмотрела Юкки аэрофлотское эскимо 320 калорий)
Танюра,
можно добавить сах/зам Фитпарад №7. Он не горчит. Продаётся в Ленте
и Магнитах.
Танюра
13.06.2024 20:41
Ирина
Макс, у нас нет таких магазинов)))
Я вообще обхожусь без сахара и заменителей.. А стевию по акции 50% скидка купила попробовать...
Я вообще обхожусь без сахара и заменителей.. А стевию по акции 50% скидка купила попробовать...
Танюра,
конечно, каждый выбирает свое 😘😝🤔. Я придерживаюсь принципа
углеводов до 20 процентов от дневного питания, так как углеводы
притягивают воду , а жиры дают сытость. А банан очень много
углеводов имеет. Иногда и я употребляю во что-то, но в нем мало
толку, так как они не такие качественные остаются после
транспортации и хранения в камерах ... Я про наши условия
содержания . Увы, но... 😮💨😪😡
Танюра
15.06.2024 12:25
Виля, всё
понятно...
Так и нужно поступать.
Нет одного рецепта для всех ... Идею можно приспособить для своего рациона питания... Даже в одной семье есть разные приоритеты в питании...любимые блюда....
А мы с вами друг другу не советуем ,а делимся опытом...как можно что-то приготовить или составить меню.
И каждый выбирает для себя...
Хорошего Вам дня🌞🌞🌞
Так и нужно поступать.
Нет одного рецепта для всех ... Идею можно приспособить для своего рациона питания... Даже в одной семье есть разные приоритеты в питании...любимые блюда....
А мы с вами друг другу не советуем ,а делимся опытом...как можно что-то приготовить или составить меню.
И каждый выбирает для себя...
Хорошего Вам дня🌞🌞🌞
Танюра,
Все правильно 🍓 и именно на МЗР не только рецептами делимся , но и
теми возможными нездоровыми привычками, о которых многие может быть
не знали, не обратили внимания на мелочи, так как многое просто
утаевается от покупателей и это причина нашего веса. Радостных и
здоровых изменений в нашей жизни 👻🤗🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚🧚
Танюра
15.06.2024 12:57
Виля,
согласна с Вами💞 Так и есть...У каждого производителя своя
выгода....Теперь хоть мелким шрифтом,но хоть какую-то информацию
можно прочитать на упаковке... А раньше??? Ее не было, и
натуральнее продукты были...
Да и терерь выбирая "натуральный" 100% не уверена...
Надеемся ...
Да и терерь выбирая "натуральный" 100% не уверена...
Надеемся ...
Танюра,Да, я тоже не верю в натуральное
, экологическое 😝🤣 Раньше пища была здоровей и натуральней, а
сейчас химия, генетические изменение и увы, позволяется... не
договаривать до конца ... бизнес 😪😮💨😪 Как у нас говорят, хочешь
быть здоров - САМ ИЩИ ПРИЧИНУ и ИНФО.
Вот мы молодцы тут - живешь и учишся❓🦉🎈
Вот мы молодцы тут - живешь и учишся❓🦉🎈
Kat-tya
15.06.2024 19:42
Интересная идея!
А то я всё не знаю, чем заняться
А то я всё не знаю, чем заняться
Вам тоже солнечного, тёплого (и в погоде и в душе) дня ☀️🌼💛