Лариса Лямина
24.09.2024 10:29
Дневник питания за 23.09.2024
Всем доброго самочувствия! Заметила, когда у меня недобор по
углеводам и обычная физ.нагрузка около 10000 шагов, на следующий
день сразу идёт понижение веса.Завтра одену перчатки, куртку и
платок на голову б-р - холодно ! У нас ещё цветут розы ! 24
сентября у меня день рождения 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1232 | 452 | 26 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
427
|
115.3 | 3 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 427 | 115 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
456
|
263.6 | 18.2 | 16.9 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 560 | 337 | 19 | 19 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
14
|
31.4 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Венские вафли из творога и яблока |
64
|
111.5 | 7.9 | 3 | 13.1 |
| Итого | 489 | 284 | 11 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, все виды |
92
|
89.2 | 17 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
166
|
37.5 | 2.7 | 0.4 | 5.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 668 | 216 | 22 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3376 | 1406 | 83 | 61 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Элли
24.09.2024 10:33
Как не странно, у нас тоже розы пережили морозец. А вот георгины и
агератум замерзли.
Сама удивилась, увидев вчера такую красоту
Алек Сантин
24.09.2024 12:52
Ольга
24.09.2024 13:03
Ольга,
Благодарю , очень, очень приятно 💓
Лариса Лямина
24.09.2024 15:58
Алек
Сантин, Благодарю 🌷😊🌷
Selin, 🥳
Благодарю 🌿
Наталья
25.09.2024 06:48
Лариса
Лямина, только сегодня увидела,что у Вас день рождения был. От
души поздравляю! Счастья Вам женского,покоя в душе,радостей от
жизни и главное - будьте здоровы!
Лариса Лямина
25.09.2024 09:57
Наталья,
Благодарю, очень приятно 🌺