Лариса Лямина
16.09.2024 10:23
Дневник питания за 15.09.2024
Всем доброго самочувствия! На завтрак муж приготовил пшеную кашу с
тыквой, на полдник приготовила венские вафли из творога с бананом,
на ужин продолжаю эксперименты на этот раз эскалоп из свинины на
гриле, с бокалом красного вина Инкерман, из говядины попробовала
приготовить сама стейк,купила шейку говядины , отбила,
замариновала, получилась, как резина 
, из свинины мне
понравилось намного больше и по стоимости ниже. Погода чудесная +
25 , солнечная. Находила сегодня свою норму, всего то пробежалась
по магазинам 
, из свинины мне
понравилось намного больше и по стоимости ниже. Погода чудесная +
25 , солнечная. Находила сегодня свою норму, всего то пробежалась
по магазинам Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
311
|
339 | 8.7 | 10.6 | 52.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
40
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
89.2 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 781 | 603 | 25 | 30 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
465
|
125.6 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Итого | 465 | 125 | 3 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 05.09 |
470
|
238.8 | 24.9 | 8.9 | 14.1 |
| Итого | 470 | 238 | 24 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
68
|
138.9 | 9.6 | 3.7 | 16.3 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
18
|
40.3 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 386 | 182 | 9 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
106
|
207.8 | 29.8 | 9.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
110
|
22.2 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
336
|
285.6 | 0.2 | 0 | 8.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
66
|
152.5 | 17.8 | 8.4 | 0 |
| Тушенна капуста в микроволновке 13.09 |
113
|
39.9 | 2 | 0.2 | 7.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.7 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 922 | 784 | 54 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 215 | 147 | 7 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3459 | 2082 | 125 | 69 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.09.2024 10:47
1
Вкусный рацион! Доброе утро☀ 🌝⏰
Элли
16.09.2024 14:01
Добрый день, Лариса!:) Так как вафельница есть, тоже нужно сделать
вафли с творогом и бананом, спасибо за идею!:ah: Запеканка мне из
этих продуктов очень нравится, надеюсь вафли тоже получатся
замечательные)))
Екатерина
16.09.2024 14:16
Какие веселые жизнерадостные посты тут можно встретить , сразу и
жить хочется и улыбаться! Желаю и вам продуктивной недели)
Пшенная каша с тыквой = вкуснятина 👍
Лариса Лямина
16.09.2024 22:22
Валентина, благодарю 🪷🌷🪷
Элли,
конечно, очень вкусно, я вообще люблю выпечку с творогом, не
приторная
Лариса Лямина
16.09.2024 22:23
Екатерина, благодарю 🪷🌷🪷
Лариса Лямина
16.09.2024 22:24
Илья,
благодарю!
Олеся,
тоже люблю её особенно в духовке
Так всё вкусно описали. Но очень захотелось тыкву.
Элли
17.09.2024 09:07
Лариса
Лямина, Совершенно согласна. :хорошо:Мне еще очень
печенье из творога конвертики нравятся, но не сейчас конечно. Вот в
норму приду, обязательно испеку. Моя мама мне их готовила в
детстве, очень вкусное.:D
Элли,
здорово ! поделитесь рецептом
Элли
17.09.2024 14:17
Лариса
Лямина, к сожалению маминого рецепта у меня не
сохранилось, и я нашла в интернете, есть несколько вариантов.
Надеюсь тут можно размещать ссылки.
Творожные конвертики
Элли,
благодарю 🌷🪷🌷
Элли
17.09.2024 21:19
Лариса
Лямина, :rose:
Елена,
🌷🪷🌷 обязательно надо приготовить
Виля
20.09.2024 00:12
Лариса
Лямина, это печенье от Элли "ушками "называют. Я много раз
раньше пекла и правда очень вкусное получалось 🤣
Лариса Лямина
20.09.2024 11:22
Виля,
сохранила себе рецепт :)
Виля
20.09.2024 14:05
Лариса
Лямина, 😋☺️