Мой здоровый рацион
Lika
12.03.2024 00:00

Дневник питания за 06.03.2024

Самое печальное, что количество жировых клеток может увеличиваться. Конечно, только если текущие клетки не справляются в объеме. Когда человек худеет, количество клеток не уменьшается, клетки только теряют объем.
Количество клеток порождается после рождения, и в период полового созревания. То есть конституция тела в общем то, это лотерея. У кого больше жировых клеток, тот при равном рационе будет пухлее. Чисто из-за количества жировых клеток, восприимчивых к триглицеридам. По
Прочитала, что жировые клетки может разрушать криолиполиз. Но он опять таки действует только на подкожный слой жира, висцеральный все равно следует контролировать.
Сколько себя помню, я всегда была пухляшом, так и придется оставшиеся 70 лет считать калории.
Пруф: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B4%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан Миндальный [ВкусВилл]
100
 452 9.5 26.6 43.7
Кофе с апельсиновым соком
300
 107.4 1.8 0.9 22.8
Сироп Клубничный [Monin]
20
 67.8 0 0 16.7
Итого 420 627 11 27 83

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
50
 46.5 1.3 0.1 9.5
Рапсовое масло
5
 45 0 5 0
Перепел
130
 249.6 25.5 15.7 0
Лечо с рисом и творогом
90
 86.8 6.2 2.7 9.2
Квашеная Капуста по-Деревенски [Global Village]
30
 3.9 0.3 0 0.5
Пирог с яблоками
40
 129 1.8 4 21.4
Сухари сливочные
40
 159.6 3.4 4.3 26.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.5 3.8 3.9 0
Итого 400 771 42 35 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 50 19 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.5 3.8 3.9 0
Имунеле Земляника
95
 67.5 2.4 1.1 12
Итого 210 275 18 16 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Тушеные куриные голени
330
 336.6 28.4 16.2 18.8
Итого 380 355 28 16 22
Итого за день 1460 2049 101 96 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Море Перемен 12.03.2024 15:32
Колличество жировых клеток увеличивается у детей, у взрослых же увеличивается объём самой клетки. Так что не перекармливайте деток, дайте им возможность быть стройными

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.03.2024 16:16
 3 
Погуглите апоптоз :)

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.03.2024 16:16
 1 
Море Перемен, нет. Если все заполнены, будут создаваться новые

Море Перемен 13.03.2024 09:38
Мария. Адепт 2500 ккал, кто вам сказал? Вы видели людей полных в возрасте, которые в детстве были тощими? У них де даже полнота другая.

Мария. Минус 50. Ем всё. 13.03.2024 12:32
 1 
Море Перемен, какая другая?

Я читала как устроена физиология и как могут создаваться адипоциты в условиях, когда все заполнено. Мне этого было достаточно.

Море Перемен 13.03.2024 19:13
Мария. Адепт 2500 ккал, а мне медработник рассказала о формировании жировых клеток. Кажется какая-то информация ложь

Nataly? 13.03.2024 20:07
Это у вас день ограничения или зажора?😆

вика 13.03.2024 20:28
 2 
Море Перемен, вам просто медработница рассказала не всю историю)) когда в существующих жировых клетках нет места, образуются новые из костного мозга. к тому же, они не могут не замещаться в принципе: как мария сказала, погуглите апоптоз

Юджин (кето+ИГ) 13.03.2024 20:52
 1 
это никакой не пруф, а просто вброс из обычных публичных источников. Но в целом абсолютно любые клетки могут увеличиваться, что в количестве, что в своём объёме и что? :-o

Зависит только от Вас как в зрелом и сознательном возрасте развивается Ваш организм. Вы вольны это менять и направлять. Вы только не сможете остановить деградацию и смерть тканей после 40 лет, но приостановить сможете...  :извини!:

Lika 13.03.2024 23:53
Натали, в итоге, получается ни тот ни другой. По подсчетам отвеса, я в день трачу 2000ккал :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок