Галин@
18.06.2024 21:44
Дневник питания за 18.06.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Сегодня встала на весы минус 1.2 кг от последнего взвешивания 11.06.24
У меня появились умные весы 🙂 они считают всё и даже больше. Углеводы рулят, а как без черешни в сезон? 😄 Сегодня ходила и очень устала, слабенькая ещё, но 8800 шагов на топала🤪 
Сегодня встала на весы минус 1.2 кг от последнего взвешивания 11.06.24
У меня появились умные весы 🙂 они считают всё и даже больше. Углеводы рулят, а как без черешни в сезон? 😄 Сегодня ходила и очень устала, слабенькая ещё, но 8800 шагов на топала🤪
Кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 230 | 97 | 4 | 4 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
70
|
55.3 | 1.4 | 1.9 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
40
|
11.6 | 1.5 | 0.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Черносмородиновый джем |
35
|
99.4 | 0.2 | 0 | 25.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 650 | 21 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Черешня |
260
|
135.2 | 2.9 | 1 | 27.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1205 | 526 | 25 | 16 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
30
|
26.1 | 1.5 | 1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 195 | 19 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2611 | 1470 | 71 | 65 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
18.06.2024 21:50
ЗдОрово 8800 ш👍🤝🌺🌺🌺
Валентина
18.06.2024 21:57
Вы поберегите себя, не надо много ходить, рановато Вам🤩
Алла
18.06.2024 22:21
Ого, 8 тыс это много! Вы потихоньку, полегоньку
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
19.06.2024 08:15
Не перенапрягайтесь, вам рано. Хотя после больницы наверное
приятная активность.
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), Да, Об этом и думаю. Есть
неотложные дела это одно, второе всегда думаешь что всё смогу,
преодолею, а организм думает по другому. Спасибо, за участие.
Сегодня отдохну.
Сезонные овощи и фрукты конечно надо есть 👍🏼
А когда ещё, как не в сезон то :)
А когда ещё, как не в сезон то :)