Галин@
07.04.2024 18:33
Дневник питания за 07.04.2024
Всём хорошего настроения🌹🌹🌹
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍 
Вчера поменяла колёса на машине. Сегодня приводила в порядок могилы предков. Утром ходила на йогу, на беговую дорожку. Шаги находила, калории сожгла. Я молодец 😄 на фото я в футболке мандаринке. 😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Котлеты |
60
|
93.4 | 14.5 | 2.8 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
2
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Соус салатный |
5
|
14.2 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Рыбий жир лососевый |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 268 | 274 | 18 | 9 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкие Орехи [На Зубок] |
10
|
67 | 1.6 | 6.2 | 1.2 |
| Итого | 160 | 137 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка по-домашнему тм "главсуп", 250 г |
250
|
147.5 | 4.3 | 10.8 | 11 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
36
|
107.3 | 3.7 | 2.6 | 16.8 |
| Итого | 696 | 472 | 25 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Продукт со вкусом сгущённого молока |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 285 | 251 | 22 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2109 | 1135 | 68 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.