Мой здоровый рацион
Элли
24.09.2024 11:34

Дневник питания за 23.09.2024

Всем доброго утра и хорошего настроения!

Собрала оставшиеся помидоры. Засеяла теплицу горчицей, надеюсь успеет взойти.

Из-за ночной минусовой темперетары замерзли все георгины и агератум. А ведь могли радовать еще долго. Но увы и ах.

Сегодня с утра захотелось кабачковых вафель. Немного поэксперементировала, добавила тертого твердого сыра, сыр сиртаки и греческий йогурт, получилось вкусно.

Завтра на 5 дней уезжаю в Москву делать МРТ и по врачам, надеюсь что помогут разобраться с болями в спине и суставах. Уж очень хочется наконец добраться до тренажерного зала, но пока опасаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Витамин D
2
8.8 0 1 0
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные котлеты.
169
200.3 5.4 7.6 27.5
Грибной соус
205
107.8 6.2 6.6 5.9
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Нектарин
170
74.8 1.8 0.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
260
91 1.6 0.8 19.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
150
144 33.8 1.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый
192
46.1 2.1 0.4 7.3
Йогурт густой греческий 2%
57
35.9 5 1.1 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
50
86.5 13.6 3.1 0

Потребление воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 24.09.2024 11:43
 1 
Элли, у меня когда-то было очень много разных георгин, и как удар в сердце, это неожиданный минус, когда они в самом буйном расцвете, утром обнаруживаешь обвисшие тряпочки, и ещё закон подлости, после этого ещё довольно долго стоит тёплая погода без заморозков, а цветы умерли!

Элли 24.09.2024 11:45
 1 
Катерина, Да, это очень больно))) Хорошо что пока больше морозов не ожидается, вчера парочку самых красивых я выкопала, а остальные оставила на потом. Разберусь со здоровьев, тогда остальные буду выкапывать.

Татьяна 24.09.2024 12:35
 1 
Элли, желаю удачно съездить. Ненавижу по врачам ходить, мне иногда кажется, что я от одной мысли, что туда нужно идти, заболеваю)))
У нас на даче тоже, наверное, все цветы замерзли. Но хоть сентябрь весь цвели. Помните, в прошлом году 2 сентября мороз ударил? Вот где был кошмар, тогда все георгины, едва успев зацвести, все погибли.

Элли 24.09.2024 14:28
 1 
Татьяна,  О про врачей я с вами солидарна. Я  когда 12 сентября ездила, с направлением от невролога на МРТ, мне терапевт намекнула, что этой бумажкой я могу поддетереться. Плюс не открыла мне запись к неврологу, пока я не пройду гребаную диспансеризацию. Плюс в карте написала что требуется УЗИ малого таза, а запись тоже не открыла.  Плюс по написанному в карте было со мной проведено много всяких манипуляций  (у меня открыт доступ к карте в ЕМИАС). Оказывается она меня всю пропальпировала, и печень, и сердце, и живот и Аускультацию легких провела. А она на меня даже не смотрела и судя по написанному в карте не слушала. Причем я увидела что она не открыла запись только на следующий день, когда была дома. Не представляете, как я кипела.
В итоге записалась на платное МРТ, а то я видимо направления еще 3 года ждать буду.
Наверное в прошлом году нас мороз миновал.  Георгины очень жалко

Татьяна 24.09.2024 14:31
 1 
Элли, я давно хожу только в платные клиники

Элли 24.09.2024 14:47
 1 
Татьяна, К сожалению  и походы в платные клиники мне облегчения не пренесли. Это я уже от отчаяния решила пойти по ОМС.

Татьяна 24.09.2024 15:00
 1 
Элли, верю. Хорошую платную клинику еще найти нужно. Вернее, клиника может быть и неплохой, а вот врач конкретный, который в ней работает...

Элли 24.09.2024 15:02
Татьяна, Согласна))

Лариса Лямина 24.09.2024 16:06
 1 
Очень жаль Ваши георгины, многих нас они радовали, хорошо съездить на обследование!

Кай 24.09.2024 17:55
 1 
Ооо, люблю помидоры , наверное мой самый любимый овощ , сам , когда к теще ездил ел их постоянно )

Галин@ 25.09.2024 07:06
 1 
Вафельки и помидорчики выгледят привлекательно. 🌹

❅ԈᏍдϻúлɋ❅ 25.09.2024 07:10
 2 
Какие аппетитные вафли☺

Элли 25.09.2024 07:32
Лариса Лямина, Большое спасибо! Надеюсь все сложится в этот раз))):)

Элли 25.09.2024 07:38
Кай,   о это и мой самый любимый, еще с детства, когда к бабушке в деревню ездила.  Я помню из одного помидора "бычье сердце" получалась миска салата, такие огромные. А уж какой вкус был, у меня не получается вырастить именно такие вкусные. Во первых у бабушки росли в огороде, да и семена, наверное другие были. Хотя... в прошлом году мне привозили помидоры из Довжанки  краснодарского края, вот тут я почуствовала вкус детства.

Элли 25.09.2024 07:39
 1 
Галин@, Доброе утро, большое спасибо))):rose:

Элли 25.09.2024 07:39
 1 
Людмила Ширяева, Спасибо большое)) Хорошего дня Вам))):)

Танюра 27.09.2024 08:19
 2 
Элличка, доброе утро🌞🌞🌞
Берегите себя💞💞💞 наши "болячки" никому не нужны, особенно медработникам! Хорошо,что есть возможность пройти хоть какое-то обследование, и потом самому думать,что с этим обследованием делать...! Убеждаюсь ещё раз в том, что спасение утопающих дело рук самих утопающих....
Желаю успехов в Ваших делах!!! Настойчивости!!! И терпения!!!💞💞💞
Здоровья Вам!!!💞💞💞

Элли 01.10.2024 13:03
Танюра, Танечка, добрый день! Большое спасибо! Без настойчивости никак)))

Галин@ 04.10.2024 21:01
 1 
Элли, мне только учиться и учиться в своих стремлениях.

Элли 05.10.2024 09:04
 1 
Галин@,  доброе утро! Главное верить в себя и все у Вас получится;)

Галин@ 05.10.2024 20:54
 1 
Элли, с такой то поддержкой точно получится.

Элли 06.10.2024 07:41
 1 
Галин@, :хорошо:

Кай 10.10.2024 15:56
 1 
Элли, о помидорах еще в детстве узнал из старой сказки , которую читали родители , уже даже толком и забыл о чем она , но как ни странно там на них прям был сделан акцент